|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-08, 16:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גירוי לכתף
יש לי שאלה אני רוצה להעמיס כמה שפחות על הכתף כי אני עדיין במיני חזרה מפציעה ארוכה
אז אם אני מתאמן חזה וגב ולכתף אני שם רק איזה תרגיל אחד זה יהיה מספיק גירוי לשריר כדי שיוכל לגדול? |
|
|
|
02-02-08, 16:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ואני גם אחד שיש לו גנטיקה טובה בכתף
|
|
|
|
|
02-02-08, 17:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי דעתי תשים איזה 3 תרגלים אבל אל תעבוד על חזרות נמוכות אל תגיע למישקלים גבוהים
תישאר על 10 ו12 חזרות
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
02-02-08, 17:36
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שים לחיצה כלשהי + הרחקת זרועות לצדדים לאט לאט עד שתוכל להוסיף עוד תרגיל
__________________
|
|
|
|
|
02-02-08, 18:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אם אתה חוזר מציעה ויש לך גנטיקה טובה בכתף עוד אל תאמן כתפיים
הם מקבלות הרבה גירויי מתרגילי חזה קודם כל תתרגל לאימונים ואז תוסיף לאט לאט כמו שtomer אמר לחיצה והרמות לצדדים ואל תפציץ ישר במשקלים לי יש עכשיו דלקת בכתף וכשאני חוזר זה בידיוק מה שאני הולך לעשות |
|
|
|
תצוגה לינארית
