ראו המוט בורח מהיד במשקל גבוה

eyalamzleg · 31-01-08, 19:26

מה אפשר לעשות אני רוצה לעלות במשקל הגב יכול האמות לא חחח יש איזה אחיזה ? לא Hook כי זה משנה את כל העבודה

DropDead · 31-01-08, 19:32

או שתחזק את האמות.
או שתעבוד עם רצועות.

אני הייתי הולך על אפשרות 1

eyalamzleg · 31-01-08, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

או שתחזק את האמות.
או שתעבוד עם רצועות.

אני הייתי הולך על אפשרות 1

כה זה גם מה שמדריך אמר לי :):):):) אבל פאק אחי תבטח מבין איזה קשה לתפוס את המשקל
טוב נמשיך אם משקל כבד עד שהגוף יסתגל

Danzig · 31-01-08, 19:52

רצועות

shahar-king · 31-01-08, 21:31

תיתרגל לאחיזה משולבת אין מה לעשות

denous · 31-01-08, 22:41

אחי תעבוד על האמות זה ממש לא קשה וגם מתפתח די מהר... תנסה זה חוץ מזה שזה יתן לך שהמוט לא יברח זה גם ישפר את הלחיצה.
כמובן שאפשר גם רצועות אבל בכל זאת עדיף כבר לחזק את האמות לא יקרה כלום אם תעבוד על עוד שריר :]

!Demon! · 01-02-08, 11:18

מה הבעיה להשתמש ברצועות?

אפילו שזה קצת מפחית את העבודה על האמות עבל עדיף כדי לא לפגוע בעבודה על הגב

eyalamzleg · 01-02-08, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

תיתרגל לאחיזה משולבת אין מה לעשות

בלתי אפשרי זה עבודה שונה על הגב
אני מעדיף לתת לגוף להתרגל למשקל וכך האמות היתחזקו למרות שאני מקווה שהם יתחזקו ולא יגדלו יותר מידי כי יחסית גדולות ליד היקף 34 לעומת ל38

shikoLM · 01-02-08, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

בלתי אפשרי זה עבודה שונה על הגב
אני מעדיף לתת לגוף להתרגל למשקל וכך האמות היתחזקו למרות שאני מקווה שהם יתחזקו ולא יגדלו יותר מידי כי יחסית גדולות ליד היקף 34 לעומת ל38

על איזה תרגילים לגב אתה מתכוון?
ברוב המקרים הבדלים במנח כף היד על העבודה של הגב (אני משער שהלטיסימוס בעיקר) יהיו מינורים ביותר עד לא קיימים.

tomerA · 01-02-08, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

על איזה תרגילים לגב אתה מתכוון?
ברוב המקרים הבדלים במנח כף היד על העבודה של הגב (אני משער שהלטיסימוס בעיקר) יהיו מינורים ביותר עד לא קיימים.

אולי, אבל זה יצור אי שיויון בבייספס מה שיגרום שהכוח לא יהיה שווה ואז המוט יטה לצד מסוים מה שיקשה עליו לבצע את העבודה אם הוא עסוק בייצוב המוט יותר מידי.

shikoLM · 01-02-08, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

אולי, אבל זה יצור אי שיויון בבייספס מה שיגרום שהכוח לא יהיה שווה ואז המוט יטה לצד מסוים מה שיקשה עליו לבצע את העבודה אם הוא עסוק בייצוב המוט יותר מידי.

נק' יפה. בתרגילי משיכה ורטיקלית (מתח, פולי עליון וכו') ההבדל יורגש בעיקר באחיזה צרה, באחיזה רחבה התנועה במרפק בכל מקרה תהיה באזור המיד פוזישין (נכון שכף היד תהיה בפרונציה/סופינציה אבל בגלל שהתנועה היא במישור הפרונטלי תנועת הכפיפה במרפק תהיה במיד פוזישין), בנוגע לתרגילי חתירה אכן יכולה להיווצר הבעיה שציינת אולי החלפה של האחיזה בין סט לסט תוכל לעזור. אם המצב באמת כל כך חמור הייתי הולך לכיוון של 2-3 סטים של עבודת grip.

eyalamzleg · 01-02-08, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

נק' יפה. בתרגילי משיכה ורטיקלית (מתח, פולי עליון וכו') ההבדל יורגש בעיקר באחיזה צרה, באחיזה רחבה התנועה במרפק בכל מקרה תהיה באזור המיד פוזישין (נכון שכף היד תהיה בפרונציה/סופינציה אבל בגלל שהתנועה היא במישור הפרונטלי תנועת הכפיפה במרפק תהיה במיד פוזישין), בנוגע לתרגילי חתירה אכן יכולה להיווצר הבעיה שציינת אולי החלפה של האחיזה בין סט לסט תוכל לעזור. אם המצב באמת כל כך חמור הייתי הולך לכיוון של 2-3 סטים של עבודת grip.

איך אני יכול לעבוד על GRIP?

shikoLM · 01-02-08, 20:20

אחיזה של דאמבלים/מוט עם משקל גבוה למקס' זמן.

eyalamzleg · 02-02-08, 09:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אחיזה של דאמבלים/מוט עם משקל גבוה למקס' זמן.

שארגס אם מוט זה אותו עקרון לא?

tomerA · 02-02-08, 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

שארגס אם מוט זה אותו עקרון לא?

זאת עבודה סטטית.
פשוט תחזיק כמה שאתה יכול, או משהו סגנון שדי קשה.
תתלה על מתח הכי הרבה זמן שאתה יכול.

eyalamzleg · 03-02-08, 07:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

זאת עבודה סטטית.
פשוט תחזיק כמה שאתה יכול, או משהו סגנון שדי קשה.
תתלה על מתח הכי הרבה זמן שאתה יכול.

אני יחזיק מוט כי המתח אין לי בעייה בכלל להחזיק תעצמי ככה במוט ניסיתי אתמול כדי שיהיה לי קשה להחזיק הייתי צריך להשים 100 קילו

31-01-08, 19:26	#1
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ראו המוט בורח מהיד במשקל גבוה מה אפשר לעשות אני רוצה לעלות במשקל הגב יכול האמות לא חחח יש איזה אחיזה ? לא Hook כי זה משנה את כל העבודה

31-01-08, 19:52	#4
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	רצועות __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

31-01-08, 21:31	#5
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	תיתרגל לאחיזה משולבת אין מה לעשות __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

31-01-08, 22:41	#6
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	אחי תעבוד על האמות זה ממש לא קשה וגם מתפתח די מהר... תנסה זה חוץ מזה שזה יתן לך שהמוט לא יברח זה גם ישפר את הלחיצה. כמובן שאפשר גם רצועות אבל בכל זאת עדיף כבר לחזק את האמות לא יקרה כלום אם תעבוד על עוד שריר :] __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

01-02-08, 11:18	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מה הבעיה להשתמש ברצועות?אפילו שזה קצת מפחית את העבודה על האמות עבל עדיף כדי לא לפגוע בעבודה על הגב

31-01-08, 19:32	#2
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	או שתחזק את האמות. או שתעבוד עם רצועות. אני הייתי הולך על אפשרות 1

01-02-08, 20:20	#13
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	אחיזה של דאמבלים/מוט עם משקל גבוה למקס' זמן. __________________