|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר טרפז
איזה תרגילים טובים יש לשריר הטרפז??
|
|
|
|
25-01-08, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה שאני יכול להמליץ לך זה או ללכת לסמיט _לא דחיקה חזה חופשי אלא המכונה)
שים משקל תוריד את המוט למטה שתגיע אם הידיים ממצב של עמידה זקופה! ותרים לא אם הידיים תרים בצורה כזאת כמו שילד קטן אומר לא רוצה חח אתה הבנתה מה אני מדבר? ושאתה מרים תעצור שניה שזה למעלה ותוריד למטה חזרה לאט אל תעשה תתרגיל הזה מהר אותו דבר רק יותר נוח אתה יכול לקחת משקולות חופשיות ואותו דבר כמו בסמיט..
__________________
|
|
|
|
|
25-01-08, 17:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
ציטוט:
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
|
25-01-08, 17:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
באיזה תרגילים נוספים חוץ מדדליפט יש עבודה טובה של הטרפז? (לא מבודדים כמו שראגס)
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם |
|
|
|
|
25-01-08, 18:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה אשכול מתאים להגיד שלמולי מהשרדות יש טרפזים ענקיים
__________________
|
|
|
|
|
|
25-01-08, 20:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
|
26-01-08, 13:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
תרגיל מצויין! אני עושה אותו |
|
|
|
|
26-01-08, 13:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Deadlift Till You Puke
|
|
|
|
|
26-01-08, 18:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה אני עושה בידיוק התחלתי עם זה נכון זה עושה את היד קדמית וגם שריר טרפז.??? |
|
|
|
|
|
26-01-08, 18:38
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
