|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 08:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חברים אני צריך ייעוץ
תקשיבו, קראתי את כל הפוסטים אבל אני מאלה שמדברים שיתאמנו ולא מתאמנים...
הגעתי למצב שאני בן 22 1.87 ושוקל בקושי 63-64 לפני שבוע אמרתי זהו נמאס והתחלתי לעשות סטים עצמאיים של 4*15 ידיים , 4*40 בטן עשיתי ריצות של 3 ק"מ כל אחת בערבים , פעמיים מיום ראשון וקיצר אני בדיכאון אבל חייב לצאת מזה... אתם לא עובדת סוציאלית ולא פסיכולוג פשוט אני צריך את הפוש והעצות ממכם כי חלק ממכם בטח עבר את זה... כרגע אני רוצה לקנות אבקה וצריך המלצות ספציפיסית למקרה שלי אני בחור בריא, אתלטי לא סתם אנורקס פשוט אחד שיש לו פוטנצאיל אבל מזניח את עצמו יוצא שיש לי סדר יום ולו"ז קבוע ... ארוחת בוקר: בד"כ ב8-9 שוקו + לחמניה או גבינה במקום השוקו ארוחת צהריים: צבאית בד"כ או אוכל של אימא ארוחת ערב: בשרית כמו שנהוג אצל אמא קווקזית בד"כ עם התוספות הרגילות (אורז, מקרוני,תפו"א) קיצר אתם מבינים , מצבי בקנטים אבל אני מביט קדימה ורוצה לעשות עם עצמי משו. |
|
|
|
25-01-08, 08:46
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא מבין מה אתה רוצה מאיתנו, באמת אחי.
אתה יודע שאתה צריך לאכול ואתה לא אוכל מספיק, אז מה הבעיה? תאכל עוד. |
|
|
|
|
25-01-08, 08:53
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני אוכל כל רגע שאני רוצה
פשוט צריך כמה טיפים ודחיפה מאנשים היו שם זה הכל. זה הרבה לבקש אחי ? אני אשאל אפילו שאלות ספציפיות אם אני לוקח חלבון אני עולה במשקל נכון? ואם לא אתאמן אז זה לחינם לא ככה? אז אני לוקח חלבון - כמה ? והאם כל יום סטים של ידיים ובטן ועוד כמה תרגילים יעזרו לי ? אני לא מבין בזה כלום זה הכל...ברגע שאני אבין מה לעשות אני אשקיע תנשמה בתפריט ובאימונים עצמאיים פשוט צריך את הפוש אה והנה עוד טמבל כמוני מעליי פתח אשכול עם אותה שאלה פשוט היה מחכה לתשובות פה ולא מוציא לכם תעצבים מי שחושב שלא יכול לעזור ואני סתם מתבכיין שלא יענה אלך לייעוץ שעולה ים כסף וסתם חבל |
|
|
|
|
25-01-08, 09:19
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לך לייעוץ שעולה כסף, תחסוך לעצמך זמן.
|
|
|
|
|
25-01-08, 09:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול הכי חשוב זה ללמוד איך להתאמן מה לאכול וכול זה אי אפשר בשניייהה אחת להסביר הכול תקרא מה שהולך פה.....
במשך תקופה ואז תלמד הכול למה זה תורה שלמה הכול מורכב -מה שצריך לתקן תתקנו אותי למה אני עוד לא גאון תלוי מה המטרה שלך לעשות גוף של דוגמן או להיות ענקקק עם זה גוף שלדוגמן תנסה לכול ביום 4-6 ארוחות ביום תוכאל אוכל איכותי תידאג לאכול לפי המטרה שלך כמה קלוריות שצריך .. עם אתה במסה אז תדיג לאכול הרבה קלוריות עם אז לא... תקנה תרסיס תיגון תעשה חזה עוף פרגיות חזה הודו תקנה לחם מלא במקום סוכר תוכאל סוכרזית תוכאל שמן זית או אבוקדו כול מה שיש עם בהתחלה קשה לך לאכול הרבה אז לאט לאט לאט זה יבוא שתוכאל יותר הרבה תדאג בכול ארוחה לאכול כמ שפחות שומן עם אפשר אז בכלל לאא תוכאל חלבון כמה שפחות שומן תיקח שומן איכותי...... שמן זית אבקודו שקדי מלך וכול מה שיש ..... וירקות ופרות .......... תשתה גם תה ירוק בכיף שלך אחי זה עוזר הרבה לגוף בחיים אל תגיע בתיגון ! במבות וכול מיני דברים כאילו לא לגעת בכללללל אפשר פעם בההה אבל תיגון לא עדיף שבכלל לא אל תידג במשקאות כמו קולה וכול אלו הכי חשוב בכול האימונים זה האוכל תקרא בפרום מה טוב לאכול ומה לא...... וואלה אני יש לי גוף אחולמניק אחי אנשים אומרים לי זה גנים גוף מחוטב יענו ...... תתאמן נכון תישן 8 שעות וזה הכול |
|
|
|
|
25-01-08, 09:59
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מה אתה ערבי?  |
|
|
|
|
|
25-01-08, 10:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
2 דברים :
בקלות ובלי מאמץ מיוחד תכניס עוד ארוחה ליפני השינה כהרגל ואז יצא לך 4 ארוחות. 2 - תקנה גיינר במקום חלבון ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
25-01-08, 13:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גיינר = הרבה כסף
עם יש לך הרבה כסף למה גיינר מור להחזיק חודש לא יותר עם אתה לוקח כול יום מנה אז 15-20 יום |
|
|
|
|
25-01-08, 13:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה יעזור לך..
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 תבחר אחת שמתאימה לך..ותתאמן לפי התוכנית שלך ויהיה טוב.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
