התייעצות. .. . איך להתאמן ולקבל את התוצאות

kepten · 17-01-08, 13:42

אני בן 16..
גובה 1.72 אולי ס"מ יותר ..
משקל 52

התוצאה הסופית שאני רוצה זה . :

אני שנתיים אחרי ניתוח בגב .

רציתי לדעת אם אפשר להשיג תוצאות בסופו של דבר עם הציוד הבא:

משקולת 7 קילו .
משקולות מתברגות עד 22 קילו בערך .
מתח

זאת התוכנית אימונים שלי:
3 סטים של 10 - יד קדמית 7 קילו בעמידה
3 סטים של 10 לאנץ' בלי משקולות
3 סטים של מקס' - שכיבות שמיכה - - קשה לי מאוד אז אני עושה מקס' בכדי להשתפר
3 סטים של מקס' מתח. - בכדי להשתפר אני גרוע בזה בטירוף

יום אחרי - -מנוחה

zuko · 17-01-08, 14:35

1.לבחור יש מיבנה גוף מסוים (גנטיקה),כזה מבנה אתה לא יכול לקבל (צורת החזה המרשימה של הבחור),אבל אם אתה מתכוון להגיע לגודל דומה,זה אכן אפשרי!
2.אני מציע לך להרשם בתור התחלה למכון,כדי להבין איך לעבוד נכון חוסר ידע לא רק שלא יקדם אותך לעבר המטרה,אלה יכול להיות מאוד מסוכן בחלק מהתרגילים (ועוד עברת ניתוח גב)
תתיעץ גם אם רופא לפני.
3.תקרא את המאמרים באתר,תתחיל עליה במסה.
4.הציוד לא מספיק,לך למכון תלמד להתאמן,ואז אם תרצה,תקנה מוט W,ספסל דחיקה,מוט ארוך ואיזה 100 קילו ברזל.
בהצלחה

kepten · 17-01-08, 15:13

בהנחה שאני רוצה להתאמן בבית .
אפשר להגיע לגוף כזה עם תזונה נכונה, שינה נכונה , והתוכנית אימונים שלי ?

frenzy15 · 17-01-08, 15:14

זה תלוי במצב שלך עכשיו
אני מאמין שתוך חצי שנה אפילו פחות אתה מגיע לזה עם תזונה נכונה

tipakess · 17-01-08, 15:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kepten

בהנחה שאני רוצה להתאמן בבית .
אפשר להגיע לגוף כזה עם תזונה נכונה, שינה נכונה , והתוכנית אימונים שלי ?

אם כול דבר אתה יכול להגיע לתוצאה בגודל עכשיו פשוט אם תעבהוד במכון אם מכשירים תגיע קצת יותר מהר מאשר אם בבית אבל שלא תבין לא נכון גם אם תתיאמן בבית ותזונה טובה אתב יכול אחי בהתלחה

zuko · 17-01-08, 15:38

מה אם 7 קילו משקל?, ו20 קילו נוספים?,זה בדיחה.

kepten · 17-01-08, 15:52

אתה צודק בהחלט !

אבל עד אז אני ישיג את הכסף הנדרש עד שאני יגיע לרמה הזאת . (למכון כושר )
(בהנחה שבנתיים 7 קילו קשה לי ).

denous · 17-01-08, 20:53

כמה עבודה יש לך אתה לא רוצה לדעת...
דבר ראשון לפני שאתה מתחיל אימונים בכלל אתה במשקל מאוד נמוך אני מניח שאתה שחיף אל תפגע פשוט ככה קוראים פה לנתונים כאלו :]
תתחיל לאכול ובמקום תוכנית אימונים תארגן לך תפריט לעלייה במסה אתה צריך לעלות דחוף ולשלב עם זה אימונים וכמוהו אתה לא תיהיה בחיים מכיוון שלכל בן אדם יש גנטיקה אחרת בגוף אבל אני מאמין שאם
תרצה ותשקיע באמת תיהיה יותר ממנו ! :}
שיהיה בהצלחה אם אתה צריך עזרה או משהו 238886567.

17-01-08, 13:42	#1
kepten חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של kepten הודעות: 28	התייעצות. .. . איך להתאמן ולקבל את התוצאות אני בן 16.. גובה 1.72 אולי ס"מ יותר .. משקל 52 התוצאה הסופית שאני רוצה זה . : אני שנתיים אחרי ניתוח בגב . רציתי לדעת אם אפשר להשיג תוצאות בסופו של דבר עם הציוד הבא: משקולת 7 קילו . משקולות מתברגות עד 22 קילו בערך . מתח זאת התוכנית אימונים שלי: 3 סטים של 10 - יד קדמית 7 קילו בעמידה 3 סטים של 10 לאנץ' בלי משקולות 3 סטים של מקס' - שכיבות שמיכה - - קשה לי מאוד אז אני עושה מקס' בכדי להשתפר 3 סטים של מקס' מתח. - בכדי להשתפר אני גרוע בזה בטירוף יום אחרי - -מנוחה

17-01-08, 14:35	#2
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	1.לבחור יש מיבנה גוף מסוים (גנטיקה),כזה מבנה אתה לא יכול לקבל (צורת החזה המרשימה של הבחור),אבל אם אתה מתכוון להגיע לגודל דומה,זה אכן אפשרי! 2.אני מציע לך להרשם בתור התחלה למכון,כדי להבין איך לעבוד נכון חוסר ידע לא רק שלא יקדם אותך לעבר המטרה,אלה יכול להיות מאוד מסוכן בחלק מהתרגילים (ועוד עברת ניתוח גב) תתיעץ גם אם רופא לפני. 3.תקרא את המאמרים באתר,תתחיל עליה במסה. 4.הציוד לא מספיק,לך למכון תלמד להתאמן,ואז אם תרצה,תקנה מוט W,ספסל דחיקה,מוט ארוך ואיזה 100 קילו ברזל. בהצלחה __________________ איפה אדיריאנה?

17-01-08, 15:38	#6
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	מה אם 7 קילו משקל?, ו20 קילו נוספים?,זה בדיחה. __________________ איפה אדיריאנה?

17-01-08, 20:53	#8
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כמה עבודה יש לך אתה לא רוצה לדעת... דבר ראשון לפני שאתה מתחיל אימונים בכלל אתה במשקל מאוד נמוך אני מניח שאתה שחיף אל תפגע פשוט ככה קוראים פה לנתונים כאלו :] תתחיל לאכול ובמקום תוכנית אימונים תארגן לך תפריט לעלייה במסה אתה צריך לעלות דחוף ולשלב עם זה אימונים וכמוהו אתה לא תיהיה בחיים מכיוון שלכל בן אדם יש גנטיקה אחרת בגוף אבל אני מאמין שאם תרצה ותשקיע באמת תיהיה יותר ממנו ! :} שיהיה בהצלחה אם אתה צריך עזרה או משהו 238886567. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

17-01-08, 15:13	#3
kepten חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של kepten הודעות: 28	בהנחה שאני רוצה להתאמן בבית . אפשר להגיע לגוף כזה עם תזונה נכונה, שינה נכונה , והתוכנית אימונים שלי ?

17-01-08, 15:14	#4
frenzy15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של frenzy15 הודעות: 527 גיל:: 20	זה תלוי במצב שלך עכשיו אני מאמין שתוך חצי שנה אפילו פחות אתה מגיע לזה עם תזונה נכונה

17-01-08, 15:52	#7
kepten חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של kepten הודעות: 28	אתה צודק בהחלט ! אבל עד אז אני ישיג את הכסף הנדרש עד שאני יגיע לרמה הזאת . (למכון כושר ) (בהנחה שבנתיים 7 קילו קשה לי ).