|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-07, 01:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה תופסים מהדדליפט והסקוואט?
מה כול כך מיוחד בתרגילים האלה שהוא כול כך טוב?
__________________
|
|
|
|
30-11-07, 01:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים רב מפרקתיים
ז"א - במספר סטים של סקוואט או הדדליפט אתה מכסה הרבה מאוד אספקטים של אימון רגליים ואימון גב כלומר, בסקוואט אתה עובד על ה-4 ראשי, האמסטרינגס, תאומים, גב תחתון, ועוד. בביצוע תרגילים מורכבים (רב מפרקתיים) אתה יכול לבצע אימון שלם בחצי מהזמן.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
30-11-07, 02:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם, אבל בעיקר בגלל שאפשר להעמיס בהם הרבה משקל, וככל שמעמיסים יותר משקל על הגוף, אתה גם תגדל יותר. חוץ מזה, שהם משחררים הורמון גדילה, שעוזר לגדילה הרבה יותר מסתם כפיפות מרפקים או משהו כזה.
|
|
|
|
|
30-11-07, 02:38
|
#4 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-07, 02:45
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
30-11-07, 11:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגילים שאתה מעמיס הכי הרבה משקל אם תשים לב, מפני שקבוצת שרירים נרחבת עובדת בהם מה שגורם לשחרור טוב יותר של הורמון גדילה.
|
|
|
|
|
30-11-07, 11:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הספר Starting Strength מעלה נקודה חשובה לא פחות. איני יודע אם היא מגובה במחקרים מדעיים(למרות שהספר טוען שכן כמדומני), אבל הוא אומר דבר חשוב מאוד: אבולוציונית, הגוף מותאם לתרגילים מורכבים. הרי כמובן שלפני עידן המכשירים המבודדים כל הפעולות שהגוף נאלץ להתמודד עימן היו בעלות אופי 'חופשי' או 'מורכב'.
לכן, דווקא עם תרגילים כאלה, ובפרט תרגילים מורכבים מאוד כמו סקוואט ודד ליפט, אנו נגדל יותר. |
|
|
|
תצוגה לינארית
