|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-07, 18:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכונית החדשה שלי?
איסי 226489770 טוב אני מתאמן בבית והנה זה התוכנית שלי:
A רגליים גאמפ' סקואט 3 כפול 12 לאנג' 3 כפול 8 לג כרול(בא עם הספה) 3 כפול 10 חזה פלייס חופשי 3 כפול 10 =>דרופסט פוש אפ 10 חזרות מקבילים 3 כפול 8 לחיצת חזה בשיפוע 30 מעלות עם משקולות 3 כפול 9 יד אחורית שניהם 3 כפול 8 TRICEPS EXTENSION SKUL CRUSHER B גב בנט אובר אחיזה צרה 3 כפול 9 מתח צר בכך שהחזה פוגע ולא הסנטר. 3 כפול 10 http://exrx.net/WeightExercises/Back...rLyingRow.html כתפיים +טרפז 3 כפול 10 http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html לחיצת כתפים 3 כפול 9 3 כפול 10 http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html פשיטת גב תחתון 3 כפול 10 יד קדמית ברכיאליס 3 כפול 10 ברבל קרול 3 כפול 9 מה אפשר לשפר?תודה XD |
|
|
|
23-11-07, 18:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע שפתחת לוג הרגע..
|
|
|
|
|
23-11-07, 18:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-11-07, 18:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מותר גם מותר רק תדאג לעדכן אותו
וחבל שלא נתת לו שם נורמאלי |
|
|
|
|
23-11-07, 18:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותגיד לי התוכנית בסדר לדעתך? |
|
|
|
|
|
23-11-07, 19:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשאיר אי סי קיו גבר אני יורד להתאמן שאני יחזור אני ידבר איתך
|
|
|
|
|
23-11-07, 19:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אשמח מאוד תודה........ |
|
|
|
|
|
24-11-07, 13:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה לא לג כרול אלה לג כורל
תוסיף לחיצה בשיפוע רגיל פשיטת גב תחתון התכוונת לזוקפי גב? ברכיאליס זה לא תרגיל אלה שריר בגדול ניראה בסדר |
|
|
|
תצוגה לינארית
