|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-07, 11:15
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה
לפני הכל, זה לא מתכון שלי זה מתכון של BEAST מbodybuilding.com שאני משתמש בוא כבר כמה חודשים פעמיים ביום ולא יכולתי להיות יותר מרוצה.
זה הולך ככה: מנה של אבקת חלבון (15ג) 0.5 שיבולת שועל 1.5 כוסות חלב (0%) 1 כף חמאת בוטנים 1 כף דבש ערכים תזונתיים: 510 קלוריות 39 גרם חלבון 67 גרם פחמימות 10 גרם שומן |
|
|
|
19-11-07, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב במקום החמאה לקחת חלב 3%?
|
|
|
|
|
19-11-07, 14:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חצי כוס שיבולת שועל התכוונת?
ומנה בד"כ היא 30 גרם לא 15. את כל אלה לערבב במכונה? |
|
|
|
|
19-11-07, 14:52
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חלב 3% זה בסדר אבל לא הייתי מוותר על החמאת בוטנים
אתה מפסיד כמה גרם של חלבון ופחמימות וגם שומנים טובים.. וכן חצי כוס שיבולת שועל אני מערבב בשייקר ידני |
|
|
|
תצוגה לינארית
