|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 14:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
"קיק " של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם
בקשר לאימון הזה מהאתר : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
יש מצב שזה יכול ל"עצב" את היד בחיטוב? או שזה רק לאלה שעושים מסה.... |
|
|
|
11-11-07, 15:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לעצב אחי בחיטוב אחי, רק במסה.. אבל אם אתה רוצה אתה יכול לפסל ולהחליק ..
וברצינות - עזוב את כל המונחי חרא האלה - אתה עכשיו בחיטוב = ירידה במסה = אתה לא יכול להעלות את המסה ביידים תוך כדי.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
11-11-07, 15:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני לא התכוונתי לעלות במסה בידיים ... פשוט בהתחלת החיטוב הייתי על אחוזי שומן די גבוהים .. ואני רוצה פשוט לדעת אם התוכנית יכולה לעזור איכשו בעניין הידיים כי הם פאקינג קטנות !!! |
|
|
|
|
|
11-11-07, 15:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזה שאתה כותב "אם התוכנית תעזור לי ... כי הן קטנות..." אני מבין שאתה רוצה להגדיל אותן באמצעות התוכנית = לעלות במסה שלהן באמצע חיטוב = לא אפשרי (אולי קצת).
באופן כללי - עושים את האימונים האנארובי במשך החיטוב רק בשביל לשמר מסת שריר, לא בשביל להעלות אותה עוד (שכן, זה בלתי אפשרי כמעט).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
11-11-07, 15:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-11-07, 16:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה וריד מי וריד ? אתה לא הולך לחדר כושר בשביל להגדיל ורידים =\
הורידים נחשפים כשיש לך מסת שריר גדולה יותר + אחוז שומן נמוך וייבוש + עניין של שיזוף וכו' .. מכל הדברים הנ"ל הדבר היחיד שאתה עובד עליו באמת באימון האנארובי (והדבר היחיד שקשור לתוכנית שנתת) הוא ההגדלה של מסת השריר שהסברתי לך כבר שלא אפשרית בחיטוב.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
11-11-07, 16:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה על התגובה
דרך אגב שים לב בתוכנית הזו לידיים שכתוב לעשות חזרות 2-4 .... ובאותם החזרות לא אמור להיות הגדלה במסת השריר אלה רק שיפור בכוח אז לא הבנתי מה המטרה של התוכנית הזאת |
|
|
|
|
11-11-07, 16:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בשיפור בכח עובדים בעיקר על מערכת העצבים כך שבאמת ההגדלה של מסת השריר פחות חשובה שם, אבל בסופו של דבר היא משמשת כן לעליה במסת שריר -> תוכל להרים יותר משקל גם בטווחי חזרות גבוהים יותר = תעלה במסה.
בכל מקרה - קשה מאוד לעבוד בחיטוב על כח, לא תהיה לך מספיק אנרגיה ואתה רק תגרום לעצמך נזק אם תנסה לעבוד על כח בזמן החיטוב (מה גם שזה לא יגדיל לך את היד בכל מקרה).
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
11-11-07, 16:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי גבר .. אז ההמצלה לעבוד על התוכנית הזאת בזמן מסה
 מעניין אם מישו ניסה את זה בכלל .. :/ |
|
|
|
|
11-11-07, 20:12
|
#10 |
|
Banned
|
מתי שתהיה במסה,תעשה את זה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
