|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-07, 18:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] אירובי בתקופת המסה
כתבתי בטעות את ההודעה בפורום תזונה ותוספים ורק אחר כך שמתי לב שזה לא פורום אימונים..
אז הנה ההודעה פה: יש לי שאלה.. מעבר לסיבולת הלב ריאה וכל היתרונות של האירובי כאירובי בפני עצמו.. האם אירובי משפיע על עלייה נקייה של מסת שריר רזה בתקופת המסה? כלומר, האם יש לו השפעות על אחוזי השומן במסה או שאפשר לעלות נקי מאימונים אנאירוביים ותזונה נכונה בעלת מאזן קלורי חיובי לא גדול? שיהיה יום טוב =] |
|
|
|
06-11-07, 19:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לעלות לאט אבל נקי.. אתה יכול לשלב במסה אירובי של הליכה מהירה של איזה 10-20דקות..
|
|
|
|
|
06-11-07, 19:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
המהירות לא משנה לי.. השאלה אם זה ייתרום לכך שאני אעלה פחות באחוזי השומן?
כי למעשה במילא במסה משלימים את הקלוריות ששורפים באירובי אז זה מתאזן? אשמח אם מישהו יבהיר לי את התמונה.. |
|
|
|
|
06-11-07, 20:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שזה לא יוריד את מסת השומן שאתה צובר במאסה אבל זה כן יוריד את מסת הנוזלים שאתה צובר ...
|
|
|
|
|
06-11-07, 20:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסופו של דבר במסה אם תעלה נקי אז אין שום צורך באירובי.. אבל רצוי לעשות אירובי כדי לשמור על כושר ( סיבולת לב-ריאה) בערך 10-15 דקות פעמיים בשבוע אבל לדאוג להחזיר את כמות הקלוריות שהוצאת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
