|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 11:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי חוות דעת
אני בן 14 וחצי שוקל 54 עושה מאסא וזה התפריט שלי
חוות דעת בבקשה ארוחת בוקר: קוואקר שלוש כפות גבינה צהובה לייט פרוסה 200 מ'ל חלב 1% חופן אגוזי מלך ארוחת עשר: לחמניה מחיטה מלאה 40 גרם גבינה לבנה 0.5 עגבנייה צהריים: עוף/בשר 125 גרם אורז/פסטה 150 גרם כף שמן זית לפני אימון תפוח אדמה מבושל קוואקר 4 כפות חלב 100 מ''ל אחרי אימון: שייק המורכב מ: בננה תמרים סוכר ענבים 2 יוגורט 0 אחוז 200 מ''ל חלב 1 אחוז לפני שניה טונה במים ביצה קשה עגבנייה מלפפון גבינה לבנה 0.5 % 90 גרם ערכים תזונתיים קלוריות: 2465 שומנים 63 חלבון 150 פחמימות 290
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
09-09-06, 12:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא כל כך מבין בתפריטים אבל אשמח אם תעזור לי להכין תפריט בשביל ירידה באחוזי שומן ובמשקל..
אם אתה יכול אשמח אם תוסיף אותי ל MSN או ICQ: mor1989@netvision.net.il ICQ: 280289750 |
|
|
|
|
09-09-06, 12:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם באמת יש לך שם 150 גרם חלבון, לדעתי יותר מדיי לאדם במשקלך
__________________
 |
|
|
|
|
09-09-06, 12:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
לפי דעתי תעביר 30 גרם מהחלבונים לפחמימות ... ובכלל תוסיף עוד 50 גרם לפחמימות.
והארוחה של אחרי האימון שלך על הפנים.. אין חלבונים מהירים, 2 יוגורטים + 200 מ"ל חלב זה יותר מדי חלב הבננות והתמרים טובים אבל לא תוכל למדוד ערך מדויק של סוכר ענבים שאתה צריך.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
09-09-06, 12:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
זה לא חלבונים מהירים
לאחרי האימון הוא צריך חלבונים מהירים כמו טונה ושאר בשרים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
09-09-06, 17:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:12
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:19
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:32
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אבל הבעיה שאין לי אבקה
אז היכנתי לי מין שייק שמכיל פחמימות וחלבונים והוא מיעוד לאחרי האימון השייק מורכב מ בננה תמרים חלב 2 יוגורטים סוכר ענבים
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
09-09-06, 17:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-06, 17:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
וחוץ מזה התפריט בסדר?
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
09-09-06, 17:45
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
