|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אי הסכמה עם המדריך
עכשיו המדריך שלי שינה לי את התוכנית רק במספר החזורת בסטים :
לפני עשיתי 10X4 ועכשיו הוא אמר לי לעשות 15,12,10,8 מה אתם אומרים זה אפקטיבי בכלל ? 
__________________
|
|
|
|
28-10-07, 22:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לך לעשות מספר חזרות קבוע יותר אפקטיבי מעלייה של חזרות
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פירמידה.. זה גם תוכנית טובה.. מה המטרה שלך?
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:37
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה ירקידה אני מתחיל עם 15.
אין לי מושג המדריך עשה לי מה שהוא חושב לנכון. תגיד לי אתה.
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ירידה זה סבבה...כי אז אתה נשאר על משקל גבוה ורק יורד בחזרות
תעשה 12 10 8 6 או 12 10 8 8
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:42
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין דבר יותר אפקטיבי מפרמידה.... גבר ... הסדר של סטים כזה הוא מצויין |
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כה ככה מישו אמר לי בכל מקרה אחרי 15 חזרות אתה מרגיש אחרי 2-3 סטים של 10 חזרות. אז זה די קריעת תחת כי בשני הסטים האחרונים אני מעלה עוד איזה 2.5 קילו (של ה-8 ושל ה-10)
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 22:46
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה זה הבולשיט ...15 חזרות זה אמור להיות סט ראשון - סט חימום.... שאר הסטים זה עבודה...ומה זה תעלה יותר מ 2.5 ...מה זה אז למה עושים פירמידה בכלל. נגיד אם אתה מתחיל מ 80 קילו 15 חזרות.... 90 10 חזרות 100 - חזרות 110 - 6 חזרות... ככה קופצים במשקלים....אחרת אין טעם בפירמידה בכלל |
|
|
|
|
|
29-10-07, 10:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
15 חזרות זה לא אפקטיבי לעלייה במסה..אפשר להשתמש בזה כחימום כמו שאמרו פה..
פרמידה טוב לחלק מהאנשים , בשבילי נגיד זה לא עזר לי בכלל חודששים עשיתי אותה לא עזר לי אבל כשחזרתי לתוכנית הרגילה שלי עם מספר חזרות קבוע העלתי פול גם משקל גוף וגם משקלים |
|
|
|
תצוגה לינארית
