|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-06, 10:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה באימון היד קידמית(בייספס)
כל מי שמבין באימונים... אשמח לשמוע על התוכנית האישית שלו לאימון היד הקידמית...
|
|
|
|
26-11-06, 15:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה Abc? Ab? Fbw? מה?
אם אתה צריך 2 תרגילים אני הייתי הולך על כפיפות מרפקים עם מוט W - התרגיל הכי טוב לבייספס, וסיבובי מרפקים עם דאמבלים. |
|
|
|
|
26-11-06, 15:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח זה השריר הכי קטן שיש כל כפיפות מרפק ביד ישרה חוץ מפריצר שהוא יוצא דופן ועובד על ברכיאליס יעשה את העבודה תלך על כפיפות מרפק במוט ישר או על כפיפות מרפק בדאמבלס
|
|
|
|
|
26-11-06, 15:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 15:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:02
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 תותח אתה ! |
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אני עושה ידיים בנפרד מהגוף (כשאני מתאמן) ואני עושה ככה:
כפיפות מרפקים בדאמלב'ס בטכניקה מיוחדת משלי שאני לא אפרט אותה כפיפות מרפקים מול מוט אולמיפי הרקולס + דרופ כפיפות מרפקים מול מכונה |
|
|
|
|
26-11-06, 16:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:05
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
היה לי פאמפ רצחני שלא לדבר שכל הורידים בלטו בחוץ הרגשתי מעולה...ותגיד מה בקשר לכפיפות מרפקים מול מכונה על איזו מכונה מדובר ?ואתה עובד עליה יד יד או 2 ידיים ביחד אחי? |
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 אחלה תרגיל שבעולם לגמור סופית את הבייספס (זאב שטיימץ מר ישראל משנות ה80 עושה יד קידמית ברוב האימונים שלו רק שם וכשהוא מתאמן עם הבן שלו הם עושים גם קצת כפיפות מרפקים מוט מוט משהו כמו 70 קילו) |
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:11
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ד"א גם אני עושה את ההרקולס הזה אם דרופסט וזה גם תרגיל מעולה,ובקשר לאחיזה שאמרתה לי ליד קדמית אם המוט הישר זה עזר לי מאוד אבל אני לא הצלחתי להרים את אותו משקל שהייתי מרים אם המוט W,עכשיו סוף סוף באמת אני יביא השקעה רצינית יותר על היד קדמית כי היא די מעפנה אצלי מה שעושה אצלי תגודל ותנפח של היד זו היד אחורית שהיא מופתחת די טוב אצלי |
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
הרקולס עם דרופ זה תרגיל רצח, אני בדרופ עושה משהו כמו 20 חזרות עם 1\2 מהמשקל של הסט שלפניו ובאמת בכיף אני אוהב לעזור (לא לכולם) |
|
|
|
|
|
26-11-06, 19:52
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:07
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הינה קבל את לי פריסט עושה את התרגיל הזה http://www.youtube.com/watch?v=qtq5o5r22KM |
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:12
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני הייתי אמור לעשות את זה אבל לא הלך לי טוב כי שני הכבלים קרובים מידיי(ככה זה מרגיש..) אני אנסה את זה שוב אימון הבא.. |
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:23
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:37
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני עושה לדוגמא כפיפות מרפקים במכונה וכפיפיות מרפקים כנגד משקולות בודדות ( אלה התרגילים בנוסף לכפיפות מרפקים כנגד מוט ) . תודה  |
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:38
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
