|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-07, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר
למישהו יש איזה מדריך ביו טיוב או משו כזה איך לעשות בנט אובר נכון..חיפשתי ויש הרב שעושים אבל אין שום הסבר וגם כל אחד עושה בצורה אחרת...
ואם אפשר גם על מה זה עובד?איזה חלק בגוף ואיזה שרירים תומכים יש? תודה
__________________
|
|
|
|
24-10-07, 21:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
|
|
|
|
|
24-10-07, 21:15
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שריר מטרה זה רחב גבי+טרפזים
שרירים מייצבים זה גב תחתון. קח הדגמה טובה, http://www.youtube.com/watch?v=Paeoy...elated&search=
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
24-10-07, 21:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה..נראה לי שאני עושה ככה אבל אני לא מרגיש תגב בשום אחיזה רק תידיים
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 01:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 09:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה אמור להיות מתחת לפופיק..קצת מעל הביצים
והמרפקים צמודים
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 09:46
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אפשר לעלות את זה שאתה שוכב על ספת משקולות ושפוט מושך את המוט/דאמבלים?
ואם כן צריך שיפוע?
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 09:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל זה לא יהיה בנט אובר...זה יהיה סתם חתירה
בבנט אובר עובדים גם גב תחתון ורגליים שמייצבים את הגוף ואם תשכב אז זה יהיה כמו Tbar
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 09:57
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 10:02
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תנסה...יש מוט מיוחד שהוא בצורה כזאת ----l___l----- ואז איתו אתה יכול לעשות על ספסל כי הוא נכנס בדיוק ויהיה לך תנועה מלאה
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 11:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוריד משקל ותרד עוד טיפה עם הגוף. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
