21-10-07, 01:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים
יש לי תרגיל לכתף אחורית (פרפר הפוך משיכה של הידיים אחורה) וגם לחיצת משקולות למעלה(למקוה שאתם מבינים למה הכוונה)
השאלה האם אני עובד על כול הכתף או שחסר לי עוד חלק?(חסר לי תרגיל שלישי אני עובד על Ab) תודה לעוזרים |
|
|
|
21-10-07, 01:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ב Ab יספיקו לך 2 תרגילים. תשאיר את הלחיצת כתפיים, ותוסיף הנפות לצדדים.
|
|
|
|
|
21-10-07, 09:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי במספר הסטים שאתה נותן לשריר.
נגיד 2 סטים לחיצה סט כפיפה (הנפה קדימה) וסט הרחקה אופקית (פרפר הפוך). |
|
|
|
|
21-10-07, 11:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
כתף אחצעית-דחיקות כתף צדדית(לא בטוח שככה קוראים לזה)-הנפות כתף קדמית-הנפת מוט\משקולות קדימה עם ידיים ישרות כתף אחורית-הנפת משקולות אחורה , כמו לצדדים רק עם שיפוע אחר או שאתה משען על משהו או מכופף את הגוף לרגליים בישיבה ועושה תעשה 3 סטים על כל דבר או 4 אם אתה מרגיש שלא מספיק ויהיה טוב , תאמין לי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
