ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-11-06, 20:53   #21
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

תודה אחים שלי על התשובות...אני יקטין את הזמן מנוחה שלי...

45 שניות בין סט לסט אם אני עושה טווח חזרות בין 10-15...זה טוב.?
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 00:29   #22
Ori_D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri_D
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
שלח הודעה דרך ICQ אל Ori_D
ברירת מחדל

זה בסדר תיאורתית אחי, אבל שמע אנחנו לא יכולים להיכנס לתוך הגוף שלך ולהגיד לך, לך לפי ההרגשה, תנסה 45 שניות אם אתה רואה שאחרי 45 שניות אתה יכול להרים שוב את אותו משקל ואותו מספר חזרות, אחלה תשאר עם 45 שניות.

אני אישית, טוב אני לא דוגמא כי אני עובד בעיקר על 4-8 חזרות, צריך מנוחה של 2 דקות, אחרת אני לא מתפקד
__________________
Ori_D מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 01:02   #23
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ruhl
מה??איזה עצימות תיהיה לאימון עם מנוחה כזו ארוכה???
באימון קשה צריך מקסימום 2 דקות וזה גם ר בדרך כלל ברגליים ודדליפט בכול שאר התרגילים דקה עד דקה וחצי.
זמן המנוחה בין הסטים הוא לא מה שקובע את העצימות. עצימות האימון נקבעת ע"פ אחוזים מה-RM1.

בכל אופן, אני לא רואה טעם לנוח פחות מ-2 דקות. במשך הסט מצטברות חומצות חלב בשריר, מה שגורם לעייפות השריר. אם נחים מעט זמן ולא נותנים לחומצות החלב להתפנות (פינוי חלקי לפחות. פינוי מלא יכול לקחת אפילו עד שעה), יעילות הסט הבא פוחתת.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 01:04   #24
Ori-Silver
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri-Silver
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
זמן המנוחה בין הסטים הוא לא מה שקובע את העצימות. עצימות האימון נקבעת ע"פ אחוזים מה-RM1.

בכל אופן, אני לא רואה טעם לנוח פחות מ-2 דקות. במשך הסט מצטברות חומצות חלב בשריר, מה שגורם לעייפות השריר. אם נחים מעט זמן ולא נותנים לחומצות החלב להתפנות (פינוי חלקי לפחות. פינוי מלא יכול לקחת אפילו עד שעה), יעילות הסט הבא פוחתת.
מה אתה אומר על מתיחות בין סט לסט?
Ori-Silver מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 09:51   #25
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

מצטרף לשאלה..

ומתיחות אחרי אימון אפילו אם זה קצת כואב.. זה בסדר?
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 09:57   #26
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

מתיחות בין סט לסט זה רצוי, רק לא להגזים (אם אתה נח 2 דקות בין סט לסט, לא להחזיק מתיחה לשריר המטרה במשך כל 2 הדקות)
המתיחות שומרות על השריר חם, עוזרות לסלק את חומצות החלב שהצטברו ועוד...
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-11-06, 10:02   #27
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

יש הבדל בין מנוחה של דקה לבין 3 מבחינת חומצות החלב?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים