לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים? - Page 2

Dubano · 25-09-07, 20:54

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

zrizi · 25-09-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

tomerA · 25-09-07, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

shikoLM · 25-09-07, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

גם בכבל וגם במשקולות ההתנגדות נשארת זהה (המשקל החיצוני נשאר זהה). מה שמשתנה במהלך התנועה, ותקף גם בפולי וגם במשקולות, הוא ארוך זרוע המשא - המומנט קטן וגדל בהתאם.
השוני שכן קיים בפולי לעומת עבודה עם משקולות הוא שבפולי יש טווחי עבודה שעדיין קיימת בהם התנגדות לעומת מצב מקביל בעבודה עם משקולות.

shikoLM · 25-09-07, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

מה הקשר מכונות? הוא דיבר על כבלים (פולי).
בפולי אכן קיימות תנועות שההתנגדות בהם ממשיכה לאורך טווח תנועה גדול יותר בהשוואה לעבודה עם משקולות.

Coleman · 25-09-07, 21:34

פאקינג שטויות

zrizi · 25-09-07, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ההפוך הוא הנכון. במכונות אתה מוגבל לטווח תנועה שהמכשיר מאפשר לך.
בחופשי זה תלוי בגמישות ובמטרת התרגיל שלך.
תרגילים מורכבים יותר טובים לגדילה כללית, יש שחרור רב יותר של הורמוני גדילה מתרגילים מורכבים. הם מגרים יותר קבוצות שרירים מאשר תרגילים מבודדים.
בנוסף עבודה על תרגילים מורכבים וחופשיים בכלליות עובדת ם על שרירים מייצבים וגמישות.

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

ThaiB0X · 25-09-07, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

קודם כל אני מדבר על מכונות נגד משקל חופשי ולא תרגילים מורכבים נגד מבודדים.
מה שהתכוונתי לומר הוא שבפלייס עם דמבלים יהיה טווח תנועה קטן יותר לעומת פלייס בכבלים או במכונה כנ"ל.
ככה לפחות נראה לי תקנו אותי אם אני טועה

אתה טועה.
בפלייס בכבלים ובדאמבלים טווח התנועה נשאר אותו דבר.
דמיין את זה שניה בראש.

zrizi · 25-09-07, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אתה טועה.
בפלייס בכבלים ובדאמבלים טווח התנועה נשאר אותו דבר.
דמיין את זה שניה בראש.

עם דמבלים אני מפסיק להרגיש את השריר עובד לפני שהמשקולות נוגעות אחת בשנייה ועם כבלים אני מרגיש עד שהידיים נוגעות אחת בשנייה

ThaiB0X · 25-09-07, 22:40

אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה.
או שאתה לא עושה נכון.
אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

הזברה · 25-09-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

עם דמבלים אני מפסיק להרגיש אתהשריר עובד לפני שהמשקולות נוגעות אחת בשנייה ועם כבלים אני מרגיש עד שהידיים נוגעות אחת בשנייה

ברור, בסוף הדרך יש שטח מת שבו המשקולות נעות במקביל לאדמה. ככל שעולים עם הידיים גבוה יותר בתרגיל הזה , החלק האפקטיבי של המשקל יורד עד למינימום בסוף התנועה.

shikoLM · 26-09-07, 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה.
או שאתה לא עושה נכון.
אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

ביצוע של פליייס בפולי היא דוגמא מעולה בשביל להדגיש את ההבדלים לעומת עבודה עם משקולות. לקראת סוף השלב הקונצנטרי כיוון התנגדות של המשקולות הוא כמעט לגמרי אנכי לזרוע, במצב כזה ארוך זרוע המשא תהיה הקטנה ביותר - משמע מומנט ההתנגדות שיפעל על השריר יהיה קטן יותר, לעומת זאת באותו מצב בפולי כיוון ההתנגדות לא יהיה אנכי לזרוע ולכן מומנט התנגדות יהיה גדול יותר.
הנק' הזאת מובילה לעוד נושא והוא טווח התנועה בשני המצבים, בעבודה עם משקולות כל תנועה מעבר לקו הכתף (מגע של שני המשקולות אחת בשנייה) כבר תוביל לעבודה של מרחיקי כתף אופקיים (ההתנגדות שואפת לבצע קרוב אופקי) לעומת מצב מקביל בפולי שבו עדיין תהיה קיימת התנגדות לתנועה בגלל כיוון הכוח של הפולי, בסה"כ מדובר בהבדל קטן ועניין הטווח תנועה די זניח במקרה זה.

zrizi · 26-09-07, 09:03

פלייס בכבלים כאשר מצליבים את הידיים אז טווח התנועה גדל או שכבר יש תנועה אחרת בכתף?

25-09-07, 20:54	#21
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

25-09-07, 21:34	#26
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	פאקינג שטויות __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

25-09-07, 22:40	#30
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אולי בגלל שבכבלים הכוח המופעל כנגדך הוא לכיוון הצד, ובדאמבלים הוא לכיוון הגוף. או לא יודע מה. או שאתה לא עושה נכון. אין לי שמץ, אני לא עושה פלייס ולא מתיימר להיות מנתח תנועתי של תרגילים, חכה לתגובה של שיקו.

26-09-07, 09:03	#33
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	פלייס בכבלים כאשר מצליבים את הידיים אז טווח התנועה גדל או שכבר יש תנועה אחרת בכתף?