|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-07, 17:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הדרך הנכונה לשריפת שומן ועלייה במסה?
כל הזמן אני חושב איך להוריד את אחוזי השומן אבל מאחר שזה שורף שונות בכל חלקי הגוף זה קצת סותר כי יש לי כרס קטנה שאני רוצה להוריד וידיים שאני רוצה לעבוד עליהם על הבסיס שומן שיש לי כי אם אני שורף שומן אני שורף גם מהיד וזה לא מה שאני רוצה.. וקראתי כמה וכמה מאמרים ואני צריך תשובה ממוקדת ?
|
|
|
|
11-09-07, 01:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה פשוט..תקפיד על 1.5 1.8 גרם חלבון לכל קילו בגוף ביום..תאכל את כל מה שהגוף צריך פחמימות סיבים סידן וכל זה..תקפיד על דברים בריאים עם כמה שפחות שומן לא טוב פירות ירקות תפסיק לשתות קולה מיצים וכאלה תעבור למים (עושה פלאים) תתאמן טוב תקפיד על הארוחה של אחרי האימון
תעשה אירובי לפי המצב שלך וזהו אני אומר לך את כל זה בהכללה מקווה שזה עוזר לך אם אתה רוצה הסבר מפורט יותר אני בטוח שלא חסר פה גאונים שימליצו לך על תוכנית אוכל מסודרת והכל כמה קלוריות ביום ומה לא ומה כן..או שאתה יכול להיות טיפה ראש קטן ולעבוד נכון (עוף טונה ביצים קשות יוגורטים ועוד) מקווה שעזרתי לך =) |
|
|
|
|
11-09-07, 11:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אחי באמת עזרתה לי תודה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
