|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-07, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה אחרי אימון
אפשר במקום לאכול ארוחה מיד אחרי האימון ועוד פעם שעה אחרי ..... לאכול ארוחה אחת גדולה של איזה 70 חלבון 120-150 פחמימה זמינה+מורכבת?
|
|
|
|
06-09-07, 20:08
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אז מה התועלת תהיה בפחמימה הזמינה אם אתה אוכל מזון אחר שמעקב את הספיגה
עדיף שתאכל פחמימה זמינה וחלבון ואפילו אחרי 30 דקות שוב
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-09-07, 20:17
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא משנה אם הפחמימה מורכבת או לא, תאכל משהו עם א"ג גבוה יחסית [יש גם פחמימות מורכבות עם א"ג גבוה, זה לא סותר].
|
|
|
|
|
06-09-07, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי ...
אז לא עדיף לאכול את הפחמימות של 2 הארוחות כפחמימות זמינות ? נגיד לאכול איזה 5-6 בננות+כמה תמרים ישר אחרי האימון + שייק + טונה ? אני אומר את זה כי זה מעצבן לאכול פעמיים בשעה .. לא תמיד מסתדר .. |
|
|
|
|
06-09-07, 20:34
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הזמינות מתבטאת בא"ג, לא במבנה הכימי של הפחמימה [פשוטה/מורכבת].
|
|
|
|
|
06-09-07, 22:06
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזה פחמימה מורכבת עם א"ג גבוה
__________________
|
|
|
|
|
06-09-07, 22:20
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לחם, תפוח אדמה..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
