|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-06, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתרגיל שעובד על הדו ראשי....האם הוא קיים בכלל?
שלום,
גיל נתן לי לעשות בתוכנית אימונים תרגיל לדו ראשי ולא בדיוק הבנתי איך עושים.... הוא כתב שאני צריך לעשות כפיפות מרפקים בישיבה כשהספסל בזווית 45 ושהידיים עובדות לצדדים בו זמנית. השאלה איך לעשות ידיים לצדדים....?בד"כ מרימים את המשקולת במקביל לכתף פחות או יותר אבל איך אפשר לצדדים?!ניסיתי לעשות וזה קשה מאוד או לא אפשרי זה כואב רצח בכתף וקשה ככה להרים, זו לא תנועה טבעית של הרמה! אז מישהו מכיר את התרגיל ויכול לתת לי קישור לתמונה או הסבר איך לעשות את זה? כי אולי הוא בכלל לא התכוון לצידי הגוף... תודה מראש(: |
|
|
|
14-11-06, 15:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח מנסים להרוג אותך.
תפסיק עם התרגיל הזה..או שאתה לא עושה נכון או שהמאמן שלך לא יודע על מה הוא מדבר. בכל מקרה זה מיותר התרגיל הזה.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
14-11-06, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
חחחחחח הכוונה היא שאתה לא מסובב את הדאמבל, אתה יורד ועולה כשהאצבעו במצב כמו שאתה מרים מוט ישר
|
|
|
|
|
14-11-06, 18:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
...
אה סבבה תודה.......
יכול להיות שפגעתי בכתף או משהו שעשיתי את הדבר הזה? עשיתי את זה פעם אחת שלוש סטים פאקקק...... |
|
|
|
|
14-11-06, 19:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל בן זונה אני עושה אותו זה עובד עליי טוב יחסית לשאר התרגילים
הכוונה להרים לצדדים זה כמו שאתה מרים מוט W בתפיסה רחבה בזווית כזאת |
|
|
|
|
14-11-06, 19:03
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 21:18
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מקסימום אם אתה מרגיש שזה מחמיר(לא נראה לי שזה יקרה..) תקח מנוחה קצרה עד שזה חעבור... בכל מקרה לא נשמע לי כמו משהו מסוכן... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
