|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-07, 19:01
|
#181 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אמנם קראתי את הספר אבל זה היה דיי מזמן....
__________________
 |
|
|
|
|
20-07-07, 20:21
|
#182 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אח שלי אל תישבר
בואנה מגניב אתה אם הנונצקו ויש לך גם מסה לא רעה רק לא להישבר שבת שלום |
|
|
|
|
23-07-07, 14:51
|
#183 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-07-07, 14:53
|
#184 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 23:47
|
#185 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
יו הנה הגיימר! אחי אתה לא מתחבר לא מתקשר, אני מתגעגע,
פעם היית בא באמצע היום מפתיע אותי עם פרחים ושוקולד, עכשיו כלום, לא מנשק, לא מחבק, אפילו אמרת שהשמלה משמינה אותי, אתה בוגד בי? אממ מחר העמסה! לפנים! נסעתי באופניים עכשיו, אחרי 10 שעות עבודה רצופה עם הרגליים (עם 3 הפסקות לאוכל מן הסתם, חצי קילו גבינה, וסלט, ודקה לפני המשמרת סקופ, ואיך שהיא הסתיימה עוד סקופ) וכמובן שהיה לי פנצ'ר! זה כאילו אני רק מסתכל על האופניים ויש פנצ'ר!!! סאמוק,בכל אופן אמא אספה אותי עם האוטו והרישיון ונהגתי כבר! ומחר חוגגים את הרישיון , זה העמסה אז אמרתי להורים שהולכים למסעדה, יאלה בשר! יאלה פסטה! לפנים!! אגב, לגיוון, אני קונה 2 מנות חמות, נודלס בטעם עוף, מכין אותן, שופך הכל הכל לקערה, זתומרת, כל אחת כזאת תהיה ארוחה, וממלא את כל הנוזלים והפסטה שיש שם, באורז ועדשים  וכמובן כרגיל ה"ירח מתוק" הזה שזה אורז,וכל שאר השטוית
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
23-07-07, 23:52
|
#186 |
|
חבר פעיל
|
נראה שאתה יודע מה אתה רוצה ומה אתה עושה. בהצלחה אחי
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
24-07-07, 05:03
|
#187 |
|
חבר פעיל
|
חח גם אני בחיטוב עכשיו,
והודעתי להורים שלי "אמא, אבא, יום רביעי כולנו הולכים למסעדה ואתם משלמים!" (צ'יט אחרי 8 ימים, האהא).
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
24-07-07, 05:47
|
#188 |
|
חבר פעיל
|
יווו אלוהים אדירים, הומי אתה מוכן להסביר לי מאיפה לעזאזל קונים את הירח מתוק הזה ? כולם משגעים אותי על כמה שזה טוב וכמה שזה טעים ואני בחיים לא ראיתי דבר כזה!!
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:04
|
#189 |
|
חבר פעיל
|
כמה פחמימות את מכניס בהעמסה?
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 13:24
|
#190 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
500-600 גרם
אממ מאיר , בכל סופר בערך, אני קונה את זה במגה..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-07-07, 14:37
|
#191 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
או שאתה לא כזה משקיע בדילול?
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
24-07-07, 14:58
|
#192 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולזה עוד הוא מוסיף את כל החלבונים וגם לא מעט שומנים כי נדמה לי שהוא אמר שבהעמסה על נמנע לגמרי בשומנים. ובטח יש עוד פחמימות שהוא לא מחשבי אותן שמסתתרו בירקות ובשאר המאכלים החלבוניים והשומניים.
__________________
 גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי... |
|
|
|
|
|
24-07-07, 16:15
|
#193 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אחי קראת Ud2?
לפי הספר הוא צריך להעמיס באיזור ה 1000 פחמימה לא זוכר , אני נותן הערכה גסה כרגע פשוט כמובן אם הוא לא מדלל באותה האינטנסיביות ההעמסה גם קטנה בהיקפה
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:33
|
#194 |
|
חבר פעיל
|
אם אני זוכר נכון, ההמלצה בספר היא 12-16 גרם לק"ג ממשקל גוף
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:36
|
#195 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-07-07, 18:49
|
#196 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
זה העמסה, תהנה מזה |
|
|
|
|
|
24-07-07, 22:17
|
#197 |
|
חבר פעיל
|
Gi קריטי בהעמסות?
אני דווקא לא מכניס מוצרים מלאים, עם הכמויות הגדולות וכל הסיבים המצב לא היה טוב אם אתם מבינים למה אני מתכוון
__________________
|
|
|
|
|
24-07-07, 22:35
|
#198 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל לקראת סוף ההעמסה עדיף GI נמוך, כי קצב סנתוז הגליקוגן קטן ככל שמתרחקים מהאימון שלפני ההעמסה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-07-07, 01:37
|
#199 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני קורע את עצמי בדילול,
העניין הוא, שאני מקפיד להכניס את ה500-600 גרם פחמימות האלו, כי אני יודע שאני אתפתה (wtf?!) כשאני יוצא ביום של העמסה, כי יש הרגשה של מותר כזה, וכל העמסה אני יוצא, אז אני אוכל כבר עוד.. אני מגיע לאיזור ה700-800 גרם פחמימות אני מניח כמעט מדברים "נקיים" של פחמימות, הכוונה כולל היציאה, ועוד יש פחמימות בעוד מוצרים אני מניח, ולא החשבתי פחמימות של שתייה, קולה, בירה, מיצים ..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-07-07, 12:30
|
#200 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני זוכר שלייל המליץ על לעבור מGI גבוה לנמוך אבל לא זכרתי למה (הוא מסביר את זה בכלל? )
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
