|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-07, 18:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני מעוניינת בתרגיל
אני מעונייינת בתרגיל לישבן טוב ליישבן.. שאפשר לעשות אותו ביית בלי משקולות או חדר כושר.. תודה מראש..
|
|
|
|
06-07-07, 18:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
 ברכות על הבת השניה בפורום
__________________
 
|
|
|
|
|
|
06-07-07, 19:09
|
#3 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
תעשי את התרגיל הזה  |
|
|
|
|
|
06-07-07, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עם התרגיל הזה, ואני לא מומחה בקטע הזה אז תקנו אותי אם הוא לא עובד גם על הישבן-
 |
|
|
|
|
07-07-07, 05:57
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
07-07-07, 06:44
|
#6 |
|
מושעה
|
צ"י הם גנטלמנים ולכן לא יתקפו הפעם
|
|
|
|
|
07-07-07, 11:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 11:51
|
#8 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
למה אתה רוצה לעבוד על הגלוטוס מקסימוס?
מה אתה כוסית :\ |
|
|
|
|
07-07-07, 11:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור יא טמבל אתה חושב שlunge עובד רק על הגלוטאוס?! מה עם הארבע ראשי?? סתם ניסית לשלב את זה באימונים האחרונים שלי
כוסית מי שעשה אותך |
|
|
|
|
07-07-07, 12:12
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בואו נרגיע חברה
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
07-07-07, 13:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לאנץ'
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
07-07-07, 17:34
|
#12 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סקווט מצד לצד
(לעמוד בתנוחה רחבה , ולעשות את הסקווט שהסבירו לך למעלה , רק כל פעם להישען עם הגוף חלכיוון רגל אחת וזה שם יותר עומס על הרגל שנשענים עליה והופך את זה למשהו שמתקרב להיות תרגיל יעיל) סקווט ברגל אחת מכיסא: 
__________________
 |
|
|
|
|
07-07-07, 17:40
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה לאנג זה לגלוטוס הרבה יותר משזה ל4 ראשי |
|
|
|
|
|
07-07-07, 17:48
|
#14 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
הלאנג התקין שבוא הברך עוברת את כף הרגל ( תרגעו זה לא סקווט) ואין פישוק ענקי ואין הישענות קדימה , עובדת על הקוודז
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואוו גבר תזהר בסוף עוד תצחיק מישהו, חוץ ממך |
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:33
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:37
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה באמת לצמצם באוכליסיית הנובים ושחיפים? צא לרחוב תימצא שחיף תוריד לו מכות ותגיד לו ללכת לחדר כושר לפתח שרירים אם לא אתה תכנס בו כל יום....
__________________
 
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:38
|
#18 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-07-07, 20:46
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל אני טרחתי לשבת ולקרוא מאמרים שהסבירו לי מה שאני צריך לדעת בתור בסיס ולא באתי ושאלתי שאלות שעונים עליהם כל יום\שבוע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
