|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 01:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה באימון שלי
חברה זה התפריט שלי
בוקר 10:00 3 פרוסות לחם "עינן" גביע קוטג' חצי אחוז שומן ו4 זיתים צהריים 13:30 כוס של אורז או פסטה או תפוחי אדמה לאחר בישול 100 גרם חזה עוף או הודו או בשר כלשהו דל שומן ללא טיגון וסלט ירקות. אחר הצהריים 17:00 3 פרוסות לחם עינן פסטרמה דלת שומן 120 גרם 2 כפות חומוס לייט וירק כלשהו. 19:00 אימון 20:30 אחר אימון טונה במים כפית שמן זית 3 פרוסות לחם עינן 2-3 ירקות רבע שעה לפני שינה ביצה חצי גביע של גבינה או קוטג' חצי אחוז שומן 2 פרוסות לחם או 4 פרכיות אורז וירק כלשהו עכשיו הבעיה שלי היא שאני לא יכול להתאמן בשעה 19:00 אז אני צריך להתאמן בבוקר.. אז תמליצו לי מה לעשות מתי לאכול כל ארוחה ומה לשנות אם צריך לשנות.. |
|
|
|
03-07-07, 13:35
|
#2 |
|
מושעה
|
?
באיזה שעות בבוקר אתה מתאמן?
ומה מטרת האימונים שלך ? |
|
|
|
|
04-07-07, 20:39
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
