תפריט לחיטוב

ohad77 · 25-06-07, 21:48

גיל:15
גובה:1.69
משקל:63

ארוחת בוקר:
7:30:
גבינת קוט'ג 50 גרם
2 ביצים
20 גרם בשמן קנולה
50 גרם חלב פרה 5%
2 ירקות.

10:00 –
לחם לבן 2 פרוסות +30 גרם קוט'ג + 4 ירקות+פרי

12:30:יוגורט 0%

14:30 : 100 גרם אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/+120 גרם חזה עוף

16:00: אימון ..

18:00 : בננה

20:00 טונה במים+שני פרוסות לחם+סלט גדול ומגוון

20:30:גבינת קוט'ג 80 גרם + חלב 5% שומן 20 גרם + 10 גרם סוכר

קלוריות:16000
חלבונים:120
פחמימות:140

אשמח לקבל הערות ולקבל תיקונים על טעויות..

maya · 25-06-07, 22:14

התפריט לא הכי טוב תחליף את הלחם הלבן ללחם קל מחיטה מלאה
את החלב תחליף ל חצי אחוז
תוסיף שומן איכותי
אחרי אימון תוסיף חלבון עם הבננה למה סוכר לפני השינה עם כבר שומן איכותי

trx--->sus · 25-06-07, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

התפריט לא הכי טוב תחליף את הלחם הלבן ללחם קל מחיטה מלאה
את החלב תחליף ל חצי אחוז
תוסיף שומן איכותי
אחרי אימון תוסיף חלבון עם הבננה למה סוכר לפני השינה עם כבר שומן איכותי

מה את עושה צחוק נראה לך שהוא היה רציני הוא חושב שהוא מצחיק מישהו ואם הוא רציני אז חבל מאוד

ohad77 · 26-06-07, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

מה את עושה צחוק נראה לך שהוא היה רציני הוא חושב שהוא מצחיק מישהו ואם הוא רציני אז חבל מאוד

חבל מאוד שנראה לך שאני עושה צחוק זה שאני לא שולט בהכנת תפריטים זה לא אומר שאני עושה צחוק

PoweRule · 26-06-07, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

מה את עושה צחוק נראה לך שהוא היה רציני הוא חושב שהוא מצחיק מישהו ואם הוא רציני אז חבל מאוד

איך הגעת למסקנה שהוא לא רציני ?

trx--->sus · 26-06-07, 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRule

איך הגעת למסקנה שהוא לא רציני ?

20 גרם שמן קנולה 10 גרם סוכר.....

Agoraphobic · 26-06-07, 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

20 גרם שמן קנולה 10 גרם סוכר.....

מה נראה לך פה לא הגיוני..

הבנאדם בא לשאול פה שאלות ולבקש עזרה אתה לא רוצה אל תגיב..

ohad77 · 27-06-07, 19:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

20 גרם שמן קנולה 10 גרם סוכר.....

20גרם שמן קנולה זה להכין את החביתה 10 גרם סוכר זה להכין נס קפה עם 2 סוכר

אוקיי אז בכל זאת בואו ניגש לעניין למרות שהוא דפק לי את האשכול

F][_aMe · 27-06-07, 20:59

אחי לך תקרא קצת מאמרים, אני לא רוצה לחזור כל פעם על מה שכתוב שם.
יש לך טעויות בסיסיות ביותר - עצה אישית: אל תבנה תפריט על דעת עצמך. (לפחות לפני שתצבור קצת ידע).
בהצלחה בהמשך.

Amit · 27-06-07, 21:00

אתה עולה מלוכלך?
16000 קלוריות?

F][_aMe · 27-06-07, 21:01

חחח נראה לי שהוא הוסיף "0" בטעות חח.

25-06-07, 21:48	#1
ohad77 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohad77 הודעות: 174	תפריט לחיטוב גיל:15 גובה:1.69 משקל:63 ארוחת בוקר: 7:30: גבינת קוט'ג 50 גרם 2 ביצים 20 גרם בשמן קנולה 50 גרם חלב פרה 5% 2 ירקות. 10:00 – לחם לבן 2 פרוסות +30 גרם קוט'ג + 4 ירקות+פרי 12:30:יוגורט 0% 14:30 : 100 גרם אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/+120 גרם חזה עוף 16:00: אימון .. 18:00 : בננה 20:00 טונה במים+שני פרוסות לחם+סלט גדול ומגוון 20:30:גבינת קוט'ג 80 גרם + חלב 5% שומן 20 גרם + 10 גרם סוכר קלוריות:16000 חלבונים:120 פחמימות:140 אשמח לקבל הערות ולקבל תיקונים על טעויות..

25-06-07, 22:14	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	התפריט לא הכי טוב תחליף את הלחם הלבן ללחם קל מחיטה מלאה את החלב תחליף ל חצי אחוז תוסיף שומן איכותי אחרי אימון תוסיף חלבון עם הבננה למה סוכר לפני השינה עם כבר שומן איכותי __________________ mmm

27-06-07, 20:59	#9
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	אחי לך תקרא קצת מאמרים, אני לא רוצה לחזור כל פעם על מה שכתוב שם. יש לך טעויות בסיסיות ביותר - עצה אישית: אל תבנה תפריט על דעת עצמך. (לפחות לפני שתצבור קצת ידע). בהצלחה בהמשך. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

27-06-07, 21:01	#11
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	חחח נראה לי שהוא הוסיף "0" בטעות חח. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

27-06-07, 21:00	#10
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אתה עולה מלוכלך? 16000 קלוריות?