|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-06, 16:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא יודע אם זה קשור לפה אבל בזמן האחרון קראתי בהרבה מקומות שנסיעה על אופניים גורמת
לאימפוטנציה...עכשיו באמת אחרי שאני נוסע משך זמן מסויים אני מרגיש שהאזור שמה למטה דיי 'רדום' כזה...מאין הרגשה כואבת\מציקה כזאת...הדבר הזה מדאיג אותי כי אופניים זה ספורט שאני אוהב...לרוץ אני שונא ורק באופניים אני מסוגל להתמיד בנסיעה של 3 פעמים בשבוע במשך שעה...הבעייה היא שאחרי שעה נסיעה אני מרגיש כמו שאמרתי....השאלה שלי היא זה באמת מסוכן לנסוע ככה על אופניים 3 פעמים בשבוע במשך שעה? ומה אפשר לעשות? שמעתי על כל מיני מושבים וכאלה אבל קשה לי לסמוך על זה...אחרי הכול כשמדובר בדבר כל כך חשוב אני לא מוכן לקחת סיכונים ולגרום נזק לחבר למטה...אני חייב לדעת אם יש איזה מושב או משהו שבוודאות לא יגרום נזק..ואם אין יש לכם אולי רעיון לספורט אחר? כי אני קצת בעייתי בנושא..תכלס האירובי היחידי שאני באמת אוהב זה לנסוע על אופניים...
|
|
|
|
26-10-06, 17:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שהבנתי אתה מחפש אימון אירובי תחליף לאופניים שלא כולל ריצה. זה מה שיש לי להציע לך:
אתה שונא ריצות ארוכות? תעשה ספרינטים. או שתאהב את זה או שתשנא את זה יותר. ספרינטים זה כיף ולא לוקח הרבה זמן. לדעתי כמה סטים של 100 מטר יותר מועילים ומהנים מריצות ארוכות. לפעילות אירובית אתה יכול גם לעשות סקוואטים, לדוגמא 10 דקות ברצף סקוואטים עם משקל או בלי. אתה יכול גם להירשם לחוג מסויים של ספורט או אמנות לחימה שבהחלט מספקים בתור אימונים אירוביים. |
|
|
|
|
26-10-06, 18:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אממ תודה...אבל כמה זמן צריך לעשות ספרינטים? נגיד כשרצים רגיל אז רצים בסביבות השעה..
הייתי בחוג של אקרובטיקה אבל אני לא מרגיש שזה ממש אירובי כי יש הרבה מאוד הפסקות בפעילות (מחכין בתור וכאלה) |
|
|
|
|
26-10-06, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
5 דקות חימום + 10-30 דקות אימון. באימון הראשון תתחיל מ-2 סטים וכל אימון תעלה בהדרגה. לא חושב שיש צורך ביותר מ-10 סטים באימון. המנוחה צריכה להיות 2-3 דקות בין כל סט. אני ממליץ לך להתחמם טוב אם אתה לא רוצה לקרוע שריר ברגל ובכל סט להתאמץ בכל הכוח כדי להפיק מקסימום תועלת. לאחר שתסיים תעשה מתיחות ברגליים כדי לשחרר ולמתוח אותם ותצרוך פחמימות פשוטות כמו סוכר ענבים כדי לחדש את הגליקוגן ולמנוע פירוק שריר. במידה ותעשה אותו חזק, בסוף האימון יהיה לך מלא עירנות ומרץ.
בהצלחה |
|
|
|
|
26-10-06, 23:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא אוהב לרוץ ? תשחה !
|
|
|
|
|
27-10-06, 00:16
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הפקת האנרגיה שונה פה לגמרי. חוץ מזה, באופניים הארבע ראשי עובד חזק מאוד. בריצה, התאומים וההאמס עובדים חזק.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
06-11-06, 16:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מרגיש ככה בדיוק אחרי ריצה של שעה ובמיוחד אחרי שחייה ארוכה במיים בבריכה (שהם קרים) בכל אופן לא נראה לי שזה גורם לאימפוטנציה... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
