|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-06, 19:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לעבודה ללא משקולות
אוקיי,כידוע לחלק מכם אני עם פציעה שככל הנראה אין לה פתרון שלם,חשבתי על שחייה וזה אחד האימונים שאני אעשה כתחליף למכון כרגע,אבל הייתי רוצה את עזרתכם בלבנות או איזו תכנית אימונים שאיכשהו תעזור לי לשמור על כושר קצת.
העיקרון הוא על רגליים ,כתפיים והחזה,בטן וגב אני אסתדר עם המתח והכפיפות. חשוב לציין שהאימון לא אמור לכלול ריצה או ניתורים ולא כולל העמסת משקולות. |
|
|
|
24-10-06, 20:08
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אם אתה רוצה לשמור על המסה כמה שיותר, אני לא מציע לך לעשות פעילות אירובית רציפה יותר משעה. אפילו אם אתה רוצה לעשות 3 שעות ביום שחיה, אל תעשה את זה רצוף.
אני הייתי ממליץ על שחיה...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
24-10-06, 20:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
20 בריכות*3 פעמים בשבוע.
השאלה היא לגבי תרגילים של התעמלות ... |
|
|
|
|
25-10-06, 13:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברה',בקשה זה חשוב :|
|
|
|
|
|
25-10-06, 13:38
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תשלב סגנונות שונים בשחיה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
25-10-06, 14:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשש אתה בתמונה בצד?
חח לעבד גוף גמו שלך זה להיתאבד אחי בי חחחחחח סתם יש כול מיני סוגי שיחה יכול לעזור אני מאמין |
|
|
|
|
25-10-06, 14:47
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
מאיזה סיבה את לא יכול להרים משקולות?
לך לפילאטיס |
|
|
|
|
25-10-06, 15:25
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
חחחחחחחחחחחחחח פילאטיס............................. שלא יגדלו לו זוג שדיים אחרי זה
תשמע לדעתי כדאי לך לעשות אחיזות סטטיות כי אפשר להגיע איתן להיפוטרופיה בסדר והן לא כ"f מפריעות חלפציעות כי אין טווח תנועה... אבל זה מאוד מאוד קשה על המוח זה כמו לעשות סקווט 20 חזרות אפילו אם אתה עובד ככה ביספס שחיה אם זה לא יפריע לך תעשה ספרינטים
__________________
 |
|
|
|
|
25-10-06, 15:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות שמיכה באחיזה רחבה
מקבילים מתח ועוד תרגילים ללא משקולות
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
25-10-06, 15:32
|
#10 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-10-06, 15:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, אני מאחל לך רפואה שלמה.
עכשיו לתרגילים :one arm-one leg pushups. שכיבות שמיכה ביד אחת עם רגל אחת באוויר. (אם אתה עושה שכיבות שמיכה עם יד ימין אז רגל ימין ויד שמאל באוויר). - יעבוד לך חזק על הכתפיים ועל החזה. בקשר לרגליים, הייתי ממליץ לך על one-legged squats, אבל הייתי מציע לך לנסות אותם כדי לבדוק אם הם לא יוצרים לך לחץ גדול מידי על הברכיים. תרגיל נוסף שאני יכול לחשוב עליו הוא סקווט רגיל עם משקל גוף במשך דקה רצוף.
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 15:47
|
#12 |
|
הושעה
|
אחת הדרכים הטובות ביותר היא גימנסטיקה (התעמלות).
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
25-10-06, 15:48
|
#13 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ממממממממממממממממממממממ.... גימנסטיקה עם פציעה שנראה לי דווקא בכתף לפי מה שהוא כתב
מזל טוב עם זה..................... חחח מעניין כמה עולה ניתוח השתלת יד רובוטית היום
__________________
|
|
|
|
|
25-10-06, 16:09
|
#14 |
|
מושעה
|
מה הפציעה?
אתה יכול להשתמש במשקולות עם התנגדות נמוכה יותר(בסה"כ גם בשחייה יש סוג של התנגדות) |
|
|
|
|
25-10-06, 16:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הפציעה הגב תחתון,בלט דיסק ,מה שמקרין כאבים והגבלת תנועה ברגל ימין לאחר ישיבה ממושכת ואי תנועה.
|
|
|
|
|
25-10-06, 17:01
|
#16 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-06, 17:04
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה,רק אסור להעמיס משקל כי הרופא אמר שזה מעמיס בעקיפין גם על הגב...
|
|
|
|
|
25-10-06, 17:18
|
#18 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
רק לדעתי יהיה לך עדיף לשים את הרגליים על הספה כדי שהגב יהיה ישר בעיקרון אתה יכול התאמן פחות או יותר כרגיל על פלג גוף עליון (תבחר פשוט תרגילים בשכיבה יש מיליון) ומבחינת רגליים תעשה ריצות קלות מדי פעם רגלים כמו שצריך אני לא חושב שיהיה אפשר לאמן.. |
|
|
|
|
|
25-10-06, 17:28
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
גם בשכיבה אמרו לי שמומלץ לא לעשות עם משקל כי זה מעמיס בעקיפין על עמוד השידרה.
וגם אם לא ממש מעמיס,אף אחד לא יסחוב בשבילי את המשקולות עד הספסל,שזה הדבר שבעצם הכי מעמיס sad but true |
|
|
|
|
25-10-06, 17:50
|
#20 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם לא אז שחייה באמת יהיה הרעיון הכי טוב |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
