|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-06, 17:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחפש המלצה: תרגיל לגב
אני חייב תרגיל טוב לגב
תנו רעיונות, מה טוב, מה עובד חזק וכו'
__________________
|
|
|
|
23-10-06, 17:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פנדליי רואז: תרגיל בן זונה
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא מכיר, יש לך קישור?
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב לגב... לפי מה שעמרי טורבו אומר...
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:12
|
#6 |
|
מושעה
|
בנט אובר רואז..
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
בנט אוור רוז בשכיבה
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:15
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
את הבנט אובר רוז אני לא אוהב אבל כל אחד והדעה שלו
לדעתי פולי אחורי לעורף (תהרגו אותי:s) ומסור כמובן תרגיל מצויין
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
23-10-06, 17:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש קישור לבנט אוור רוז בשכיבה?
igor קראתי תפוסטים, הוא אומר שכשזה מבוצע נכון אין סכנה לגב תחתון
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:34
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל עמרי דיבר על עומס מתמשך לחוליות הגב שבסופו של דבר זה לא יהיה טוב
__________________
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 17:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
1)חתירה במוט אולימפי (כמו שרוני קולמן עושה בסרט)
2)פולאוור 3)מתח חופשי |
|
|
|
|
23-10-06, 17:41
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גם לדעתי בנט אובר רואז בשכיבה בעיקרון זה הולך ככה אתה צריך להיות על מיטה גבוהה ככה שאני אעושה את זה:
לוקח 3 ספסלים אני שם 2 אחד מול השני שיהיו מקבילים ועליםהם אני מניח את הספסל השלישי אני שוכב על הבטן ומישהו עוזר לי יענו מביא לי את המוט ואני עושה תתנועה הרגילה של רואוז אין על זהה הגב תחתון לא כואב בזה בכלל בקושי זה נוח לאללה |
|
|
|
|
23-10-06, 17:46
|
#16 |
|
הושעה
|
בנט אובר רואוז (והוריאציות שלו) נקודה. כל מיני פולאוברים ופולי זה די בולשיט.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
23-10-06, 17:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-10-06, 18:02
|
#18 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
23-10-06, 18:02
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תגידו זה תרגיל טוב?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nclineRow.html |
|
|
|
|
23-10-06, 18:03
|
#20 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
