תנועה נכונה של הדדליפט

[ThaiB0X]

אני מתחיל להשתמש בתרגיל הזה בתוכנית אימונים שלי, עכשיו
קראתי קצת פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/casi4.htm

וגם פה:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

מהי התנועה הנכונה ? בEXRX הבחור יורד עם הרגליים גם, באתר השני הבחור יורד עם רגליים ישרות כמו שזה נראה...

ולאיזה קבוצת שריר להכליל את התרגיל הזה ? גב \ רגליים או סתם לעשות אותו בנוסף לסטים של הגב ושל הרגליים ?

[ThaiB0X]

חבל לי לפתוח עוד אשכול -

אני צריך תרגיל טוב לאלכסונים, ראיתי אז את המדריך כאן בפורום אבל התמונות היו דוממות ולא הראו איך מבצעים את התרגיל כמו שצריך.. אשמח לקבל עזרה

תודה רבה רבה

[Amit]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אני מתחיל להשתמש בתרגיל הזה בתוכנית אימונים שלי, עכשיו
קראתי קצת פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/casi4.htm

וגם פה:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

מהי התנועה הנכונה ? בEXRX הבחור יורד עם הרגליים גם, באתר השני הבחור יורד עם רגליים ישרות כמו שזה נראה...

ולאיזה קבוצת שריר להכליל את התרגיל הזה ? גב \ רגליים או סתם לעשות אותו בנוסף לסטים של הגב ושל הרגליים ?

על מה אתה רוצה לעבוד?

[ThaiB0X]

זה ישנה את התנועה של הדדליפט ? חשבתי יש רק תנועה אחת..
אמממ זה לא שריר ספציפי שאני רוצה לעבוד עליו, פשוט הבנתי שזה תרגיל חובה ביחד עם הסקוואט ולחיצת חזה אצל "מתאמנים רציניים"...