|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-07, 17:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה אחרי אימון אירובי
מישהו יכול להמליץ לי מה לאכול בתקופת חיטוב אחרי אימון אירובי?וכמה זמן אחרי מומלץ?
|
|
|
|
02-06-07, 15:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יהיה מצוין שייק חלבון+פחמימה עם אינדקס גליקמי בינוני/גבוה כדי לא לעכב את בניית השריר ולמנוע כמה שפחות פירוקו....לדוגמא אני משתמש בבננה כ20-25 גרם פחמימה (70 ומשהו gi)
ו45 דקות לאחר האימון בערך ארוחה כמו כל הארוחות ביום (אפשר טיפה יותר :-) עם מנת חלבון, שומן איכותי ופחמימות וירקות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
