|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-07, 13:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתיחות... כמה שאלות...
מישהו יודע איך לעזאזל אני מותח את השריר הזה ליד הצוואר? מצטער שאני לא יכול להיות ספציפי יותר... יש אותו משני צידי הצוואר...
ויד קידמית? ושרירי כתפיים? תודה מראש לכל העוזרים.... |
|
|
|
31-05-07, 14:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית:
http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Doorway.html http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Standing.html בראשון הכתף הקדמית נמתחת גם טוב, חוץ מזה תוסיף סיבובי ידיים ו- http://www.exrx.net/Stretches/Deltoi.../SideDelt.html לא ברור לי לאיזה שריר התכוונת מצידי הצוואר, על הצוואר? מתחת? תפרט, תחפש אותו פה- http://ns.gov.gu/icons/muscle1.jpg ותגיד את השם  |
|
|
|
|
31-05-07, 14:39
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וואי תודה רבה אח שלי!! ושם קוראים לזה טרפזיאוס... חח אני מניח שזה שריר הטרפז... |
|
|
|
|
|
31-05-07, 14:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 הרבה סיבובי ראש וידיים, תשעין את הראש לצדדים לכמה שניות, גם זה קצת: http://www.exrx.net/Stretches/Rhomboids/FixedBar.html |
|
|
|
|
|
31-05-07, 14:49
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וואלה תודה רבה אח שלי!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
