|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-07, 10:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימון, גב ושייק חלבון
אני התאמנתי חודשיים מהבית (משקולות של עד 10 קילו).
לפני שבוע נרשמתי לשייפ בדיזנגוף סנטר. המדריך נתן לי תוכנית התחלתית של חודש וחצי - תרגיל אחד על כל איבר ולא מעבר, ובסיום חצי שעה הליכה מהירה. 3 פעמים בשבוע. הסברתי לו שיש לי כאבים בגב ובעמוד השידרה. הוא לא אמר ממש מה אפשר לעשות. לגבי הבטן - יש שם "קוויקי" שזה רבע שעה של אימון בטן עם מדריך/ה בשעות מסוימות, אז הוא אמר שאני פשוט אקח שני מזרונים ואגיד למדריך שיש לי כאבים בגב. לא יודע עד כמה זה יועיל. מדאיג אותי הכאבים האלה. אני חושב לוותר על הבטן כרגע ופשוט לעשות את השאר, אבל אני עדיין דואג לגבי הגב. אני לא רוצה להפסיק להתאמן בגלל זה... בפעם שעברה כשעשיתי את התרגיל של לחיצת כתפיים הרגשתי כאב בעמוד השידרה למעלה אז הוא אמר לי פשוט להרים את הראש גבוה כשאני עושה את התרגיל הזה. אני יכול ללכת היום להתאמן או שעדיף לוותר?  חוצמזה, המדריך המליץ לי על שייק חלבון ואמר שזה הכי אפקטיבי... ושאני אקח אותו בזמן שאני אעשה את ההליכה אחרי האימון (כי הרי צריך את החלבון מיד כשמסיימים אימון כוח). אתם חושבים שכדאי באמת לקנות את זה? (לארבעה חודשים זה מספיק.. 300 שקל). אני אשמח לשמוע תובנות לגבי הדברים... |
|
|
|
16-05-07, 10:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
אין לאנשים בפורום הזה הסמכה להגיד לך דברים בנוגע לכאבים ולעצמות..
תילך לרופא ותשאל אותו מה קורה בנוגע לזה. בנוגע לשייק לאחר אימון אנארובי. תמיד מועיל |
|
|
|
|
16-05-07, 12:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפקטיבי? לא הכי אפקטיבי אלא הכי נוח , זמין , ולא מפדח .. (תחשוב היית לוקח בננה וקופסת טונה במים למכון? היית מסריח את המכון :P)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
17-05-07, 12:38
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
קניתי את השייק... מה לגבי קריאטין? המדריך אמר שזה ממש טוב לעלייה במסה.
כדאי לקנות? אין בזה שום תופעת לוואי או משהו שיכול להזיק? אפשר להיות רגוע? |
|
|
|
תצוגה לינארית
