כיצד לחשב קלוריות,פחמימות וחלבונים?

moshebe · 11-05-07, 14:24

מישהו יבוא בבקשה להביא לי את הנוסחא לחישוב כמה פחמימות וחלבונים ושומן צריך ביום?

גם בחיטוב וגם במסה

barak · 11-05-07, 14:28

במסה: תחשב bmr במחשבון באתר, תוסיף כ-500-600 קלוריות ותחלק לפי יחס חלבונים/פחמימות/שומנים שבא לך (יחסים מומלצים יש במאמר המדריך המלא המלא לעליה במסה באתר).
בחיטוב: תחתוך פחמימות בחצי, ואם הגירעון הקלורי מעל 600 קלוריות, תוסיף חלבונים כדי להשלים לגירעון של רק 500-600

m0she · 11-05-07, 14:29

בעיקר חשוב לצרוך מספיק חלבון , את שאר הקלוריות תביא מפחמימות ושומן ביחס שמתאים לך. רק תדאג שלא יהיה מעט מדי שומן.

11-05-07, 14:24	#1
moshebe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של moshebe הודעות: 970	כיצד לחשב קלוריות,פחמימות וחלבונים? מישהו יבוא בבקשה להביא לי את הנוסחא לחישוב כמה פחמימות וחלבונים ושומן צריך ביום? גם בחיטוב וגם במסה

11-05-07, 14:29	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	בעיקר חשוב לצרוך מספיק חלבון , את שאר הקלוריות תביא מפחמימות ושומן ביחס שמתאים לך. רק תדאג שלא יהיה מעט מדי שומן. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-05-07, 14:28	#2
barak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של barak הודעות: 377	במסה: תחשב bmr במחשבון באתר, תוסיף כ-500-600 קלוריות ותחלק לפי יחס חלבונים/פחמימות/שומנים שבא לך (יחסים מומלצים יש במאמר המדריך המלא המלא לעליה במסה באתר). בחיטוב: תחתוך פחמימות בחצי, ואם הגירעון הקלורי מעל 600 קלוריות, תוסיף חלבונים כדי להשלים לגירעון של רק 500-600