|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-07, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שרירים שעדיף לא לעבוד עליהם יום אחרי יום
שאלה קצת מסובכת אז בבקשה לנסות להבין:
בתוכנית ab כשעובדים יומיים ברציפות ואחריהם יום מנוחה נניח: abxabxx לפי ימות השבוע איזה שרירים עדיף שלא יהיו באימון a כי הם ישפיעו על אימון b? לדוגמא אם אימון a הוא של חזה , יד קדמית ויד אחורית ואימון b הוא: גב, כתפיים ורגליים זה בעייתי? (מהבחינה שכתפיים יום אחרי יד אחורית זה לא מסתדר) או שזה בסדר? האם כדאי להפוך את זה ל-baxbaxx לפי ימות השבוע? תודה מראש למי שעונה
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
06-05-07, 20:36
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעבוד אחרת אימון A חזה כתפיים ויד אחורית ו ב B גב רגליים ויד קדמית אז אין היתנגשות
__________________
mmm |
|
|
|
|
06-05-07, 20:38
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה לחלק אותם גם לפי ההיגיון
ולפי סרגל מאמצים אם יש משהו ב A שהוא קשה לך יותר מ B שים אותו אחרי B כדי לא ליצור עומס ושאחרי B היה לך יום מנוחה תחלק את בצורה שהכי נוחה לך אפחד לא יכול להמליץ לך על משהו
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
06-05-07, 20:39
|
#4 |
|
Banned
|
אחרי יד אחורית איאפשר לאמן כתפיים זה נכון,גם אחרי חזה קשה "ולא מומלץ" לאמן כתפיים,הכוונה למחרת...
השער לא קריטי תלוי באיך שאתה מרגיש,אם אין בעיה והשריר מספיק להיתאושש וכו' אז בכיף |
|
|
|
|
06-05-07, 20:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
במידה ואני נשאר בחלוקה הזאת המאמן שלי המליץ שאם כבר אז לעבוד baxbaxx b- גב, כתפיים ורגליים a- חזה, יד קדמית ויד אחורית מסכימים?
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
06-05-07, 20:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החלוקה רשומה מאחורה תכלס יצא לי לעבוד ברציפות aba אבל מעדיף שלא...
__________________
רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
