עזרה בקשר לעבודה על הרגליים...

אופיר111 · 13-04-07, 01:17

שלום לכולם אני לפני שבועיים התחלתי חיטוב. עכשיו אני חושב שהחלק התחתון שלי יותר מידי גדול בשבילי. ואני רוצה קצת להוריד ממנו .זאת אומרת נגיד אני מידה עכשיו 36 במכנסיים אז אני רוצה להגיע ל32-33 . עכשיו השאלה שלי היא העם להפחית את האימון רגליים שלי לתרגיל אחד שהוא 3 סטים פעמיים בשבוע כי אני מתאמן 4 פעמיים. או עם יש לכם דרך אחרת תכתבו פה בקשה. המטרה שלי היא להוריד קצת מהגודל של הרגל והעכוז. אני לא הולך להתחרות אז אני חושב שאני לא צריך רגליים גדולות. כי אי אפשר למצוא גינסים כמעט וזה בעייתי אני רוצה להתאים אותם לג'ינס שהוא יתלבש כמו שצריך.
תודה לעוזרים.

והמנהל עידן שנעל לי תאשכול הראשון סבבה אחי ראיתי תחוק עכשיו מצתער.

- Idan - · 13-04-07, 01:42

הפעם אני אענה על השאלה ואגיד לך מה דעתי.

אם אתה עושה חיטוב, אז בכל מקרה אתה תשרוף שומן בירכיים ובעכוז, ככה שלדעתי כדאי שתתאמן רגיל, תעשה את החיטוב כמו שאתה יודע ותראה איך זה מתקדם. יכול להיות שהרבה מהגודל אצלך בפלג גוף תחתון נובע משומן (זה אזור גם שנוטה לצבור הרבה שומן, ככה שזה עלול לבלבל).
אם אתה רואה שקצב הירידה בגודל פלג הגוף העליון לא תואם את פלג הגוף התחתון, או שאתה לא מוריד גודל משמעותי מפלג הגוף התחתון (זה תלוי גם על איזה אחוז שומן אתה כרגע), אז תוריד משמעותית את נפח העבודה ואת עצימות העבודה על הרגליים. הכי אפקטיבי יהיה להפסיק בכלל עבודה על הרגליים למשך החיטוב, אבל לא בכל זאת לא הייתי ממליץ מסיבות שונות (בינהן, כשתחזור למאסה, אתה תרד משמעותית במשקלי העבודה).

אופיר111 · 13-04-07, 12:04

סבבה הבנתי אותך תודה.. יש למישהו עוד הצעה??

13-04-07, 01:17	#1
אופיר111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של אופיר111 הודעות: 263	עזרה בקשר לעבודה על הרגליים... שלום לכולם אני לפני שבועיים התחלתי חיטוב. עכשיו אני חושב שהחלק התחתון שלי יותר מידי גדול בשבילי. ואני רוצה קצת להוריד ממנו .זאת אומרת נגיד אני מידה עכשיו 36 במכנסיים אז אני רוצה להגיע ל32-33 . עכשיו השאלה שלי היא העם להפחית את האימון רגליים שלי לתרגיל אחד שהוא 3 סטים פעמיים בשבוע כי אני מתאמן 4 פעמיים. או עם יש לכם דרך אחרת תכתבו פה בקשה. המטרה שלי היא להוריד קצת מהגודל של הרגל והעכוז. אני לא הולך להתחרות אז אני חושב שאני לא צריך רגליים גדולות. כי אי אפשר למצוא גינסים כמעט וזה בעייתי אני רוצה להתאים אותם לג'ינס שהוא יתלבש כמו שצריך. תודה לעוזרים. והמנהל עידן שנעל לי תאשכול הראשון סבבה אחי ראיתי תחוק עכשיו מצתער. __________________

13-04-07, 12:04	#3
אופיר111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של אופיר111 הודעות: 263	סבבה הבנתי אותך תודה.. יש למישהו עוד הצעה?? __________________

13-04-07, 01:42	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	הפעם אני אענה על השאלה ואגיד לך מה דעתי. אם אתה עושה חיטוב, אז בכל מקרה אתה תשרוף שומן בירכיים ובעכוז, ככה שלדעתי כדאי שתתאמן רגיל, תעשה את החיטוב כמו שאתה יודע ותראה איך זה מתקדם. יכול להיות שהרבה מהגודל אצלך בפלג גוף תחתון נובע משומן (זה אזור גם שנוטה לצבור הרבה שומן, ככה שזה עלול לבלבל). אם אתה רואה שקצב הירידה בגודל פלג הגוף העליון לא תואם את פלג הגוף התחתון, או שאתה לא מוריד גודל משמעותי מפלג הגוף התחתון (זה תלוי גם על איזה אחוז שומן אתה כרגע), אז תוריד משמעותית את נפח העבודה ואת עצימות העבודה על הרגליים. הכי אפקטיבי יהיה להפסיק בכלל עבודה על הרגליים למשך החיטוב, אבל לא בכל זאת לא הייתי ממליץ מסיבות שונות (בינהן, כשתחזור למאסה, אתה תרד משמעותית במשקלי העבודה).