מה לעשות אם אני מתאמן בלילה??

Efi eLi · 10-04-07, 22:09

תקשיבו...אני לא משתמש בשייקים ואבקות דבר ראשון. אז מה אני יעשה אם אני מתאמן בלילה?? הרי צריך לאכול פחמימות אחרי האימון בשביל להתחזיר לגוף אנרגיה ושהוא יגדל מהחלבון. אבל זה משמין פחמימות בלילה...מה לעשות???

Bullet · 10-04-07, 22:09

למה זה משמין לדעתך?

מתן18 · 10-04-07, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Efi eLi

תקשיבו...אני לא משתמש בשייקים ואבקות דבר ראשון. אז מה אני יעשה אם אני מתאמן בלילה?? הרי צריך לאכול פחמימות אחרי האימון בשביל להתחזיר לגוף אנרגיה ושהוא יגדל מהחלבון. אבל זה משמין פחמימות בלילה...מה לעשות???

להתאמן אחר הצוהריים

**P-a-n-1-c** · 10-04-07, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

למה זה משמין לדעתך?

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

אורחח91 · 10-04-07, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

מגניב! אני חייב לנסות את זה אולי זה יעזור לי להשמין
רגע ואם אני נגיד חוזר מאיפשהו באיזה 5 בבוקר ואוכל פחמימות והולך לישון זה גם משמין יותר נכון?

Bullet · 10-04-07, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי אם אתה אוכל המון פחמ' לפני השינה יש להן נטייה להיאגר כשומן.

לא חושב... למה?

**P-a-n-1-c** · 10-04-07, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורחח91

מגניב! אני חייב לנסות את זה אולי זה יעזור לי להשמין
רגע ואם אני נגיד חוזר מאיפשהו באיזה 5 בבוקר ואוכל פחמימות והולך לישון זה גם משמין יותר נכון?

אמרתי שלא לאכול פחמ'? אמרתי שאם אתה דופק לפני שינה ארוחה של 300 גרם אורז זה אז עלול להוות בעיה [כמובן אם זה על בסיס קבוע].

Bullet · 10-04-07, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אמרתי שלא לאכול פחמ'? אמרתי שאם אתה דופק לפני שינה ארוחה של 300 גרם אורז זה אז עלול להוות בעיה [כמובן אם זה על בסיס קבוע].

למה שזה יהווה בעיה פאניק? הרי את ה300 גרם אורז אתה אוכל בלילה, אבל זה במקום לאכול אותו למשל בצהריים. אז בצהריים יישרף שומן וגליקוגן בעל ערך קלורי של 300 גרם אורז, ובלילה הפחממות של האורז ילכו חלק לכבד, חלק לשרירים (אם אתה מתאמן) וחלק יישרפו לאנרגיה מידית

- Idan - · 10-04-07, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אמרתי שלא לאכול פחמ'? אמרתי שאם אתה דופק לפני שינה ארוחה של 300 גרם אורז זה אז עלול להוות בעיה [כמובן אם זה על בסיס קבוע].

אני כבר כמה חודשים צורך שליש מכמות הפחמימות שלי לפני השינה (בערך 150-200 גרם) כאשר חצי מהפחמימות האלה מגיעות מסוכר ענבים או גיינר (כן, סוכר ענבים לפני השינה).

עד עכשיו לא צמח לי זנב ולא עליתי באחוזי שומן.

**P-a-n-1-c** · 10-04-07, 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

למה שזה יהווה בעיה פאניק? הרי את ה300 גרם אורז אתה אוכל בלילה, אבל זה במקום לאכול אותו למשל בצהריים. אז בצהריים יישרף שומן וגליקוגן בעל ערך קלורי של 300 גרם אורז, ובלילה הפחממות של האורז ילכו חלק לכבד, חלק לשרירים (אם אתה מתאמן) וחלק יישרפו לאנרגיה מידית

פחמ' ידועות כמקפיצות אינסולין, ברגע שאתה מקפיץ אינסולין וישר הולך לישון זה עלול להוות בעיה.
לא אמרתי להימנע בכלל מפחמ', פשוט לא לצרוך אותן ברמה מוגזמת.

Bullet · 10-04-07, 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פחמ' ידועות כמקפיצות אינסולין, ברגע שאתה מקפיץ אינסולין וישר הולך לישון זה עלול להוות בעיה.
לא אמרתי להימנע בכלל מפחמ', פשוט לא לצרוך אותן ברמה מוגזמת.

תלוי למה אתה קורא בעיה. כן, זה יקטין את הGH, (ליאו, בשבילך!). אל תשכח שאינסולין בלי שומן לא יגרום לצבירת שומן. הוא פשוט ימנע שריפת שומן.

אני אישית נוהג לעשות ככה: עד האימון מעט מאוד פחממות, משתדל כמה שפחות. אחרי האימון אני שם את כל הפחממות שלי, משתדל לנסות מאינדקס גליקמי גבוה לנמוך.

Efi eLi · 10-04-07, 22:29

חבר'ה אתם לא עניתם לי על השאלה...מה אתם מציעים לי לעשות???
עידן...יש לך גנטיקה טובה...תראה לא שלי אין מבחינת עלייה בשומן אבל אני לא לוקח סיכון...

**P-a-n-1-c** · 10-04-07, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תלוי למה אתה קורא בעיה. כן, זה יקטין את הGH, (ליאו, בשבילך!). אל תשכח שאינסולין בלי שומן לא יגרום לצבירת שומן. הוא פשוט ימנע שריפת שומן.

אני אישית נוהג לעשות ככה: עד האימון מעט מאוד פחממות, משתדל כמה שפחות. אחרי האימון אני שם את כל הפחממות שלי, משתדל לנסות מאינדקס גליקמי גבוה לנמוך.

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.

פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.
גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

Bullet · 10-04-07, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה כל הקטע, הרי לפני שינה אתה צורך שומן על מנת שהספיגה של החלבון תהיה איטית.
פחמ' בשילוב עם שומן לא תהיה נחמדה במיוחד.

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

גם רמה גבוהה של אינסולין או סוכר בדם בלילה מפריעה להפרשה תקינה של הורמונים אנאבולים בשעות הראשונות של הלילה ואז אתה עלול להתעורר עייף בבוקר.

אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

- Idan - · 10-04-07, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Efi eLi

עידן...יש לך גנטיקה טובה...

בדיחה טובה. Ahahaha

**P-a-n-1-c** · 10-04-07, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אדוני היקר, במקומך לא הייתי מדבר על "ספיגה איטית" כשאתה אוכל 4000 קלוריות ביום. עם כמויות אוכל כאלו, ייקח יממה עד שהקיבה שלך תתרוקן

אני לא יודע לגבי זה, לא בדקתי. אתה יכול להביא סימוכין לדבריך?

בקשר לחלק הראשון: כן שמע אני אוכל ש"ש לפני השינה למרות שוואלה לא הכי הייתי ממליץ, אבל אין ברירה אין מספיק שעות ביממה על מנת לדחוס כזאת כמות קלוריות

בקשר לחלק השני: קראתי את זה פעם באיזה אתר של אתלטיקה או משהו בסיגנון, סימוכין של מחקר אין לי, אז אני מקווה שמי שכתב את זה מבין עיניין.

Bullet · 10-04-07, 22:48

אל תדאג זה בסדר לאכול פחממות לפני השינה.
לפחות תביא את האתר.

gman · 11-04-07, 00:30

פחמימות אחרי אימון זה בננה או תמרים או סוכר ענבים...והם ישר ילכו לגליקון המרוקן בשריר...ככה שהם לא יהפכו לשומן.

Leo · 11-04-07, 00:46

הרגישות לאינסולין מילא גבוהה אז לא משנה אם תאכל פחמימות בלילה

Bullet · 11-04-07, 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

הרגישות לאינסולין מילא גבוהה אז לא משנה אם תאכל פחמימות בלילה

אם תאכל בלילה פחממות, לא יהיה לך GH!!!!

10-04-07, 22:09	#1
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	מה לעשות אם אני מתאמן בלילה?? תקשיבו...אני לא משתמש בשייקים ואבקות דבר ראשון. אז מה אני יעשה אם אני מתאמן בלילה?? הרי צריך לאכול פחמימות אחרי האימון בשביל להתחזיר לגוף אנרגיה ושהוא יגדל מהחלבון. אבל זה משמין פחמימות בלילה...מה לעשות???

10-04-07, 22:09	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	למה זה משמין לדעתך? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

10-04-07, 22:48	#17
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אל תדאג זה בסדר לאכול פחממות לפני השינה. לפחות תביא את האתר. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

11-04-07, 00:46	#19
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	הרגישות לאינסולין מילא גבוהה אז לא משנה אם תאכל פחמימות בלילה __________________

10-04-07, 22:29	#12
Efi eLi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Efi eLi הודעות: 439	חבר'ה אתם לא עניתם לי על השאלה...מה אתם מציעים לי לעשות??? עידן...יש לך גנטיקה טובה...תראה לא שלי אין מבחינת עלייה בשומן אבל אני לא לוקח סיכון...

11-04-07, 00:30	#18
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	פחמימות אחרי אימון זה בננה או תמרים או סוכר ענבים...והם ישר ילכו לגליקון המרוקן בשריר...ככה שהם לא יהפכו לשומן.