ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-03-07, 07:09   #1
nino
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 19
ברירת מחדל שאלות (ab)

שלום,

זו שאלת המשך מאתמול, אני מתאמן לפי תוכנית AB מתחילים, ולא מצאתי כיצד עלי לבצע את התרגיל - יד אחורית, הרמת יד יד מאחורי הראש בישיבה על ספסל (אשמח לקישור).

בנוסף אשמח לקבל תרגילים לכתפיים שיכולים להחליף את "לחיצת כתפיים במכונה" (נא לזכור שאני מתחיל...)

נניח ואני מבצע תרגיל בפולי, כאשר אני מושך את הפולי לפנים (לכיוון הפנים) וכאשר אני מושך את הפולי לכיוון מאחורי הראש - האם יש הבדל בתרגיל?! או שאלו שני תרגילים שונים?

ושאלה אחרונה, פשיטה זה כאשר "שולחים" את הידיים קדימה, וכפיפה זה כאשר מביאים את הידיים לכיוון הראש, נכון?!
אם זה נכון למה התרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown), מודגם כך:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

תודה מראש!
nino מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-03-07, 10:16   #2
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

http://cmsprod.bgu.ac.il/sport/sport...ad+hahorit.htm
לגבי השאלה הראשונה בשורה 2 תרגיל ראשום אפשר להבין לגבי השאלה האחרונה אתה מראה כפיפה פשיטה זה מלעמלה יש תמונה בקישור
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים