|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-13, 19:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ערכים מומלצים בשביל זמן של פציעה
שבת שלום לכולם.
אם אפשר בקשה עזרה בבחירת ערכים מבחינת תפריט (חלבון,שומן,פחמימה) לתקופה שבא אני פצוע ולא מתאמן כדי לנסות לשמור על מה שיש..כמובן אני אשתדל לאכול נייטרלי. תודה וסופש נחמד לכולם |
|
|
|
16-08-13, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
בשביל להישאר חטוב?
לאכול נכון.. תאכל טוב.. אתה לא רוצה להשמין עקב חוסר פעילות ספורטיבית תמנע משטויות לתקופה הזו.. אפשר פה ושם אתה יודע אבל גם אם אתה יושב מול הספה לא להתתחיל לפתוח סתם שקיות ושטויות תאכל רגיל אני אישית לא יודע איך התפריט שלך היה עד עכשיו אז זה בעייתי לתת חוות דעת ככה מהאוויר |
|
|
|
|
17-08-13, 09:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הייתי אוכל סביב ה-150 גרם חלבון ביום ואיזה 300-400 פחמימה..השאלה זה לכמה להוריד אותם עכשיו כדי לא לעלות במשקל ולכמה שפחות להרוס שריר בתקופה הזו שאני לא עושה כלום.
|
|
|
|
|
17-08-13, 12:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
אני חושב שחלבון לא כדא שתפחית זה סביר הגרם חלבון הזה אלא רק פחמימה וגם שומנים לא להגזים אבל בכל זאת שיהיה קצת שומן שלא בא מצ'יפס [אבוקדו אגוזים כל הדברים האלה תקרא על זה עוד]
משהו כמו 200 גרם פחמימה.. או שזה גם יותר מדי? |
|
|
|
|
20-08-13, 11:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תעלה קצת בגרם פחמימה כמו שאמרו ל 300-400
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה לפני אימון יותר בשביל נוחות או בשביל כח ? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 1 | 14-01-11 09:03 |
| תרגילים מומלצים | OmG | אימונים | 3 | 22-04-09 13:41 |
| צריך דוגמאות לחלבונים בשביל הלילה.פרטים בפנים. | avishav1 | תזונה ותוספים | 24 | 13-03-09 11:41 |
| מעדני חלב מומלצים | babi_g | תזונה ותוספים | 4 | 06-10-08 08:21 |
| תרגילי בטן מומלצים | mgdown | אימונים | 12 | 18-07-07 00:32 |
תצוגה לינארית
