|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-13, 22:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת לתוכנית אימונים במאסה.
שלום לכולם,אני עושה תוכנית אימונים ab ואני רוצה לדעת מה דעתכם,האם כדאי לשנות או להוסיף משהו,או שבכלל לשנות תוכנית.
A סקוואט 3x6 בנץ פרס-3x6 בנץ פרס עליון-6x3 מתח 6x3 יד אחורית 10x2 יד קדמית 10x2 b פרס שולדרס-6x3 לחיצת כתפיים בישיבה 6x3 טי באר-8x3 פולי עליון באחיזה צרה-8x3 כפיפות בטן-20x3 בטן כנגד מכונה 10x2 השאלה שלי אם אפשר להוסיף עוד תרגילי חזה או גב?או שחשוב לא להעמיס יותר מדי על הגוף שלא יקרוס. תודה רבה לכולם על התשובות. |
|
|
|
10-07-13, 23:35
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי בנה לך את התוכנית?
למה גב גם באיי גם בבי? למה כל כך קצת סטים לידיים? היא לא בנוי טוב בכלל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
10-07-13, 23:50
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
גב אין ב-a אחי,זה מתח עם כפות הידיים כלפי פנים.וב-b מתח לגב. בנוגע לידיים הוא אמר לי שהדו ראשי הוא שריר קטן והכפיפות מרפקים במוט+המתח יעשו את העבודה. מה היית משנה?מוסיף?מוריד? חשוב לציין שאני מתאמן די מתחיל,3 חודשים.ככה שאני לא יודע אם זה קשור. תודה רבה על ההתייחסות. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לתוכנית אימונים | aviv123 | אימונים | 0 | 13-02-12 12:13 |
| חוות דעת בקשר לתוכנית אימונים. | latinos | גלריות הגולשים | 8 | 28-12-09 20:40 |
| חוות דעת בקשר לתוכנית ab | שוטר פושע | אימונים | 5 | 08-03-09 18:15 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 13:42 |
| תפריט לעליה במאסה, תנו חוות דעת | idof111 | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-07 23:34 |
תצוגה לינארית
