ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-03-07, 22:32   #21
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
MosheB , אתה לא יודע דבר בסיסי כמו כמה פחמימות ביום אוכלים בתכנית , איך אתה מתיימר בכלל לדבר עליה?
בינתיים אני זה שפתוח לידו ספר ביוכימיה שכתובים בו כל הדברים שלייל מדבר עליהם , לא אתה. אתה מחליט שהוא קשקשן ואתה לא מבין שום דבר בתחום חוץ מלקרוא כמה מאמרים באינטרנט , אז תוריד את האף ותרגע.
מנסים לרמות את המערכת , המערכת יותר חכמה מהם .. סיסמא מטומטמת שלא קשורה לעולם.
טוב מר פרופסור העיקר שאתה מבין...
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-03-07, 22:37   #22
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אני יודע טוב מאוד אני מדבר ואתה לא זה שתשתיק אותי , למה מי אתה בכלל חבר שלי? , תתחיל לדבר יפה אני לא מכיר אותך ואתה לא אותי , זכותי לומר מה שאני רוצה ואני גם יכול לומר בלב שלם שלייל מקדונלד הבן אדם הכי קשקשן בעולם ואנשים אהבלים כמוך מאמינים לכל פליץ ופלוץ שלו.
דבר שני זו כן דיאטה לעצלנים , אז אוי מסכן שלי הרמת סט של 12 חזרות עם 20 גרם פחמימה מה קרה הפלצת? , הקאת? , מסכן חמוד שלי , זה לא נקרא קשה , קשה יש רק בלחם וגם אותו אוכלים.
תעשה אירובי ואל תהרוג אותך בתזונה , לא לאכול זה בכלל לא קשה , לעשות פיזית זה הרבה יותר קשה לעשות אימונים של שעתיים אירובי + משקולות ולהיות על 100-150 גרם פחמימה ביום.
אז אל תלמד אותי מה קשה ומה לא , עשיתי דברים דומים להיות על 50 גרם פחמימה ולעשות אימוני FBW זה בכלל לא קשה , מה שקשה בדיאטה הזו זה רק הקטע עם הפחמימות כל השאר זה גירבוץ אחד גדול , פעם ב4 ימים אוכל כמו חזיר מערות מצוי וזהו אני לא אומר שאין בה טעם ושהיא לא עוזרת היא עוזרת אין ספק , התאוריה שעומדת מאחוריה הגיונית אבל שוב בדעה שלי בלבד זו דיאטה ושיטה לעצלנים ולאלו שמנסים לרמות את המערכת אבל הם לא מבינים שהמערכת הרבה יותר חכמה מהם.
שיהיה לך יום טוב אני לא מתכוון להתווכח יותר אין לי כוח לכל חסידי לייל שיקפצו לי פה עכשיו , הבן אדם מפיק תאוריות והן נשארות בגדר תאוריות , אם חלקן עובדות וגם זה בספק רק על חלק מהאנשים.
קודם כל, דבר אליו יפה... מצחיק שאתה קורא לו אהבל, כשהוא יודע כבר עכשיו יותר משאי פעם אתה תדע.

עכשיו לעניין הדיאטה...
הפחממות זה לא הדבר הקשה בדיאטה. זה בכלל עניין שולי, אצלי לפחות...
למה אתה מקשקש? אין לך מושג כמה זה מתיש לעשות אימון דילול אחד גדול לכל הגוף. כשאני מגיע ל15 חזרות בחזה או בגב למשל אני פשוט רוצה להתאבד. גם קשה מאוד לעשות 15 חזרות סקוואט! זה לא פעם ב4 ימים. זה יום-וחצי אתה אוכל כמו חזיר מערות, ואח"כ אתה אוכל רגיל.
ציטוט:
ושיטה לעצלנים ולאלו שמנסים לרמות את המערכת אבל הם לא מבינים שהמערכת הרבה יותר חכמה מהם.
לא מבינים שהמערכת יותר חכמה מהם?? תגיד לי, מי אתה שתגיד בכלל שהמערכת יותר חכמה מהם?! UD2 נכתבה על בסיס Bodyopus, שנכתבה ע"י Dan Duchaine, אחד מהגורואים הכי גדולים של הBB שאי פעם היו!
מי אתה שתגיד שהמערכת יותר חכמה מהם? אתה אפילו לא מכיר את המערכת! אתה אפילו לא יודע על מה אתה מדבר.

אתה קראת בכלל את הספר? כי אם לא, אז אין לך זכות לדבר ואתה אמור לשתוק.
אם כן, אז בהתחלה לייל מסביר יפה מאוד מדוע זה לא כזה פשוט לעשות חיטוב "רגיל".
לייל בכלל כותב את הדברם שלו על סמך הספרות הרפואית, בניגוד אליך שמסרב אפילו להאמין למחקרים

ואני לא כזה חסיד פנאטי של לייל מקדונלד, ובטח שלא משה.
אני יודע שהוא יכול לטעות, והוא כבר טעה בעבר.

לפותח הנושא, בעניין שאלותיך:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xxmwxx
קראתי את הספר ואני שוקל להתחיל את התוכנית בשבועות הקרובים.
עכשיו בערך בשנה האחרונה הייתי על חיטוב תמידי פחות או יותר עם הפסקות בין תקופה לתקופה וירדתי בערך מ30% שומן ל16-19% וירדתי גם כ 30 קילו.
עכשיו יש לי את האחוזי שומן האחרונים שאני רוצה להוריד. המטרה שלי כרגע היא 11% שומן ולא משהו חד ספרתי ככה שזה עוד לדעתי לא בשמיים.
אני חושב שאני יצליח לעמוד בתוכנית למרות הקושי (למזלי יש כוח כח רצון טוב). במידה ואני יחליט להתחיל אני יפרסם לוג בפורום בכדי שכולם יוכלו לראות את התוצאות וכו'.

נראה לכם כדאי להתחיל את התוכנית גם באחוזי שומן "גבוהים" כאלה? לייל ממליץ על התוכנית למי שנמצא בטווח ה12%-15%.
ראיתי שלייל ממליץ לעשות שבועיים של אימונים+תפריט ניטרליים לפני שמתחילים למי שהיה בחיטוב השאלה אם לאחר תקופת חיטוב כה ארוכה כדאי לקחת יותר זמן?

ראיתי שיש כמה בפורום שעשו את התוכנית.... יש לכם המלצות או טיפים ודברים כלשהם ש"למדתם על בשרכם" לאחר שביצעתם את התוכנית?
לייל המליץ את התוכנית לאנשים לא שמנים (פחות מ16%) כי מעל % שומן כזה בדרך כלל אפשר לעשות חיטוב רגיל ולא לרדת במסה יותר מדי. זה פשוט יהיה סבל מיותר לעשות UD2 ב% שומן גבוה, כשהשומן 'מגן' על הגוף שלך.

בעניין ה-כמה זמן לקחת? אני לא יודע. תלוי בעד כמה חריפה הייתה הדיאטה שלך, וכמה זמן עשית אותה. בעקרון תעשה שבועיים מאוזן. הכי טוב יהיה לחשב בקרוב כמה קלוריות אתה צריך ולאכול לפי זה. כשאתה מגיע למצב שבו אתה לא עולה בשומן וגם לא ממש רעב ועברו שבועיים לפחות, אתה יכול לעשות את הUD2 או חיטוב אחר.
ההפסקה הייתה כדי לאזן את ההורמונים שלך ולשקם את הגוף שלך כדי שהוא לא יאבד שריר בהמשך החיטוב, כדי שלא תישבר, וכדי שאם תחליט לעשות מסה ולא חיטוב, אתה לא תעלה ביותר מדי שומן לעומת שריר.
בהצלחה
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 00:50   #23
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igorek
איך קוראים לך? התאמנתי שם שנה שעברה...
קוראים לי גבריאל.

לא הייתי שם שנה שעברה.
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 03:01   #24
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
טוב מר פרופסור העיקר שאתה מבין...
זה הקטע, שהוא כן מבין!
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-03-07, 03:34   #25
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
פליץ ופלוץ
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים