שאלות לגבי חיטוב

[IdanL]

שלום לכולם, רציתי לשאול לגבי חיטוב
1-כמה גרם פחמימות צריך לצרוך ביום? (בחלק מהמקומות קראתי ש-100 אבל במקומות אחרים קראתי שאם אחרי החיטוב אוכלים יותר מ-100 גרם פחמימות [כמו שעושים במסה] עולים מהר מאוד במשקל ואחוזי שומן)
2-איך עובדים באימוני משקולות? שוב בכל מקום כתוב אחרת, חלק מהמקומות כתוב שאימון קצר על כל השרירים הוא הכי טוב, השאלה מה הטווח חזרות? כתוב שאסור להגיע לתשישות רצינית של השריר כי מאבדים מסה
3-יש סיכוי לעלות מסה בחיטוב?
תודה !(ואני בטוח שהשאלות האלה נשאלו 200 אז סליחה מראש)

[stavnim5]

1. יש כל מיני דיאטות חלקן ממליצות על 100~150 גרם פחמימה וחלקן על 50 ומטה, בסך הכל אני חושב שזה תלוי באחוז השומן שיש לך ואתה יכול לבדוק מה מתאים לך ולאורח החיים שלך הכי טוב, רק אל תשכח לעשות העמסות אם אתה כבר על א"ש שומן נמוך ובדל פחמימה.

2. בלי לפרט יותר מידי, תעבוד fbw

3. ההנחה הרווחת היא שאו שאתה בחיטוב או שאתה במסה למרות שזה נשמע לי הגיוני אני לא יכול להסכים עם זה בגלל שכשהתחלתי להתאמן עליתי בגודל+משקלי עבודה ולא עליתי במשקל זאת אומרת שמסת השומן לא נשארה אצלי אותו דבר כי המסת שריר בוודאות עלתה.
אם אתה שואל אותי אם לנסות להמשיך והתקדם גם בחיטוב? -כן!!

בהצלחה