אימון אישה בהריון

MelvinA · 12-02-13, 23:27

שלום לכולם,
לא ממזמן קיבלתי לקוחה חדשה שמעוניינת באימונים אישיים במסגרת ביתה והיא בשבוע ה-13 להריון
זאת אומרת שהיא בטריימסטר ה-2 שלה. והיא צריכה לעשות אימונים של עד 50% מאמץ.

אני עדיין חוזר על החומר שלי פה מוינגייט אבל רציתי לדעת אם יש למישהו פה איזשהו טיפים כלשהם
או רעיונות לתוכניות אימון ויעדים כי מעולם לא התעסקתי עם נשים בהריון.

תודה רבה.

Homie · 13-02-13, 01:32

אין שום הגבלה לעבוד עם אישה בהריון למעט חבלות, ככה זה בהריון תקין,
שתתייעץ עם הרופא, לפי הספרות אסור לעבור את ה140 דופק,
זה מאוד תלוי אם עסקה או ספורט לפני, דרך אגב בטריימסטר השני זה יחסית יותר בטוח כבר,
המתאמנת שלי התחילה איתי בשבוע 12, אימוני כוח סדירים וקרוספיט, בשבוע 37 השתתפה במרוץ
שטח של 10 ק"מ, שבועיים אחר כך ילדה.

MelvinA · 13-02-13, 09:13

וואי סוסה הבחורה שלך חח..
תודה

Homie · 13-02-13, 09:48

לא התחילה סוסה בוא נגיד ככה

אתמול עוד מתאמן שלי שהתחלנו פחות או יותר מ0,
עשה מבחני מיון ליחידה מסויימת במשרד הביטחון, יצא מקום ראשון בכל המבחנים

אלי כהן · 14-02-13, 08:57

לגבי אשה בהריון אין לה בעיה להיתאמן אבל אימונים אינם מומלצים מחשש לנפילה של היולדת הם,
משחקי כדורגל,ספורט אתגרי,ריצה(בגלל שהאגן שלה לא יציב),רכיבה על אופניים,פלאטיס רגיל אסור רק פלאטיס לנשים בהריון

אלי כהן · 14-02-13, 09:06

מבדקים ליולדת שכדאי לדעת: אשה בהריון עם 38 חום אסור לה להיתאמן בכלל לאורך כל ההריון.
2.תרגילי בטן אסורים.
3.תרגילים בשכיבה לא מומלץ כי אין זרימת דם לעובר מה שכן אפשר להשים כרית או ב 45 מעלות חיובי.
4.תרגילים איזומטריים שיש הפסקת נשימה כמו למשל פאוורליפטינג או אימונים ב rm1, אסורים כי יש הפסקת נשימה לרגע וזה לא טוב לעובר
5.עבודה עד 70% מאמץ עבודה בינונית ושהיא יכולה להוציא שתי מילים ברצף ונשימה סדירה מעבר לכך זה עלול לפגוע בעובר כי יש עלייה בחום גוף ולתינוק תמיד עולה במעלה אחת יותר מהאמא ולאמא יש וויסות חום גוף אין בעיה אבל לתינוק אין וויסות ולכן עלול לקרות נזק לעובר אם יש לאשה מעל 38 מעלות חום גוף

אלי כהן · 14-02-13, 09:08

אימונים מומלצים:הליכה,חדר כושר,שחיה,שיעורי התעמלות,פלאטיס לנשים בהריון

מקווה שעזרתי :-)

Homie · 14-02-13, 15:26

http://www.liftbigeatbig.com/search?q=pregnant

12-02-13, 23:27	#1
MelvinA חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של MelvinA הודעות: 5	אימון אישה בהריון שלום לכולם, לא ממזמן קיבלתי לקוחה חדשה שמעוניינת באימונים אישיים במסגרת ביתה והיא בשבוע ה-13 להריון זאת אומרת שהיא בטריימסטר ה-2 שלה. והיא צריכה לעשות אימונים של עד 50% מאמץ. אני עדיין חוזר על החומר שלי פה מוינגייט אבל רציתי לדעת אם יש למישהו פה איזשהו טיפים כלשהם או רעיונות לתוכניות אימון ויעדים כי מעולם לא התעסקתי עם נשים בהריון. תודה רבה.

13-02-13, 01:32	#2
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אין שום הגבלה לעבוד עם אישה בהריון למעט חבלות, ככה זה בהריון תקין, שתתייעץ עם הרופא, לפי הספרות אסור לעבור את ה140 דופק, זה מאוד תלוי אם עסקה או ספורט לפני, דרך אגב בטריימסטר השני זה יחסית יותר בטוח כבר, המתאמנת שלי התחילה איתי בשבוע 12, אימוני כוח סדירים וקרוספיט, בשבוע 37 השתתפה במרוץ שטח של 10 ק"מ, שבועיים אחר כך ילדה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

13-02-13, 09:48	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	לא התחילה סוסה בוא נגיד ככה אתמול עוד מתאמן שלי שהתחלנו פחות או יותר מ0, עשה מבחני מיון ליחידה מסויימת במשרד הביטחון, יצא מקום ראשון בכל המבחנים __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

14-02-13, 15:26	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	http://www.liftbigeatbig.com/search?q=pregnant __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יכול להיות שדניס ג'יימס בהריון?	dethMAN	פיתוח גוף תחרותי	23	18-11-09 21:02
יש לי שאלה בקשר לאוכל לאישה בהריון	masterpeaice	תזונה ותוספים	2	20-11-08 16:58
וולף בהריון????...	Apocalipsa	פיתוח גוף תחרותי	23	10-10-08 19:31
מי בהריון מהמתמודדים בהשרדותת?	imported_NIR_B	פיתוח גוף-כללי	22	26-01-08 18:08

13-02-13, 09:13	#3
MelvinA חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של MelvinA הודעות: 5	וואי סוסה הבחורה שלך חח.. תודה

14-02-13, 08:57	#5
אלי כהן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של אלי כהן הודעות: 24 כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א גיל:: 23	לגבי אשה בהריון אין לה בעיה להיתאמן אבל אימונים אינם מומלצים מחשש לנפילה של היולדת הם, משחקי כדורגל,ספורט אתגרי,ריצה(בגלל שהאגן שלה לא יציב),רכיבה על אופניים,פלאטיס רגיל אסור רק פלאטיס לנשים בהריון

14-02-13, 09:06	#6
אלי כהן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של אלי כהן הודעות: 24 כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א גיל:: 23	מבדקים ליולדת שכדאי לדעת: אשה בהריון עם 38 חום אסור לה להיתאמן בכלל לאורך כל ההריון. 2.תרגילי בטן אסורים. 3.תרגילים בשכיבה לא מומלץ כי אין זרימת דם לעובר מה שכן אפשר להשים כרית או ב 45 מעלות חיובי. 4.תרגילים איזומטריים שיש הפסקת נשימה כמו למשל פאוורליפטינג או אימונים ב rm1, אסורים כי יש הפסקת נשימה לרגע וזה לא טוב לעובר 5.עבודה עד 70% מאמץ עבודה בינונית ושהיא יכולה להוציא שתי מילים ברצף ונשימה סדירה מעבר לכך זה עלול לפגוע בעובר כי יש עלייה בחום גוף ולתינוק תמיד עולה במעלה אחת יותר מהאמא ולאמא יש וויסות חום גוף אין בעיה אבל לתינוק אין וויסות ולכן עלול לקרות נזק לעובר אם יש לאשה מעל 38 מעלות חום גוף

14-02-13, 09:08	#7
אלי כהן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של אלי כהן הודעות: 24 כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א גיל:: 23	אימונים מומלצים:הליכה,חדר כושר,שחיה,שיעורי התעמלות,פלאטיס לנשים בהריון מקווה שעזרתי :-)