פעם אחת ולתמיד ab vs abc? כמובן למאסה...תודה - Page 3

arbel2 · 04-10-12, 16:23

לפני שנלך עוד קצת לאיבוד בדיון "הזין של שיטת האימונים שלי גדול יותר"
מישהו טרח לשאול את פותח השרשור לאן הוא שואף ? (אם כן פספסתי)

אנשים פה קצת שכחו שגם אימונים למטרות קוסמטיות זה בסדר.

**ISnocs** · 04-10-12, 16:30

כתף אחורית חשובה מאוד בייצוב ואיזון הכתפיים .

להרבה מתאמנים יש כתף קידמית מפותחת יותר מאחורית מה שמביא לחוסר איזון ויכול להוביל לפציעה או כאבים .

שמע, בגדול אני לא צריך ללמד אותך אנטומיה אתה הרי מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט .

אני נמנע מלהגיד למה שווה הרמה של המדריכי וינגייט.

אתה ממליץ לכולם לעבוד כבד 8 חזרות מקסימום, מראה כמה אתה יודע ומבין בתחום פיתוח גוף .

שוב אני חוזר ואומר, אני יודע את מה שאני יודע ואני מייצג את עצמי ואת ניסיוני בלבד, למי שלא מתאים שלא יעשה.

אני לעומתכם פתוח לביקורת ויכול לשנות את דעתי, אבל אתם בגלל שלמדתם בוינגייט יודעים הכל .

ציטוט:

לפני שנלך עוד קצת לאיבוד בדיון "הזין של שיטת האימונים שלי גדול יותר"
מישהו טרח לשאול את פותח השרשור לאן הוא שואף ? (אם כן פספסתי)

אנשים פה קצת שכחו שגם אימונים למטרות קוסמטיות זה בסדר.

שמע אני סה"כ פה נותן עצות מהניסיון שלי, יש פה פשוט חבר'ה שבצורה שטתית קוטלים כל דיעה שונה משלהם .

אני בטוח שאנשים ששואלים פה שאלות מעוניינים דווקא בפן האסטטי של האימונים .

מי שרוצה כוח הולך לשאול שאלות בפורום כוח . פשוט החברה פה התבלבלו בפורום נראה לי .

Cuba · 04-10-12, 16:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לפני שנלך עוד קצת לאיבוד בדיון "הזין של שיטת האימונים שלי גדול יותר"
מישהו טרח לשאול את פותח השרשור לאן הוא שואף ? (אם כן פספסתי)

אנשים פה קצת שכחו שגם אימונים למטרות קוסמטיות זה בסדר.

מצטער אבל אני לא רואה איך בן אדם שרוצה להתאמן בצורה רצינית יכול לעשות תוכנית אימון בלי סקואט , דדליפט, לחיצה מעל הראש ובנצ פרס

**ISnocs** · 04-10-12, 16:42

Сuba נראה לי הגבת לשרשור אחר, כי אני לא רואה איך זה שייך לפה .

Cuba · 04-10-12, 16:56

בוא תראה לי בתוכניות שאתה רשמת פה איפה יש סקואט דדליפט פרס מעל הראש ?

**ISnocs** · 04-10-12, 17:05

אחשלו לא רשמתי שום תוכנית, הביאתי קווים כלליים מה צריך לעשות, הוא בחר מה שבחר מה שנראה לו זה הכל .

דחיקת כתפיים זה לא פרס מעל הראש ??

טעות בידך שאתה חושב שדדליפט וסקוואט הם תרגילי חובה למישהו שרוצה סה"כ להראות טוב . הוא עושה תרגיל דחיקה במכונה שזה סבבה, ירצה להשתדרג לסקוואט אז ישתדרג.

אבל זה עוד ויכוח ... (מיותר)

nadavmoore · 04-10-12, 23:21

זה פורום "אימונים" זכותנו לתת את השיטות שלנו וזכותך לתת את השיטות שלך ואנחנו יכולים להתווכח עליהם מפה עד להודעה חדשה , זאת מטרת הפורום.

בכל מקרה ארבל אין פה קשר ל"להתאמן למטרות קוסמטיות בלבד" (תאמין לי שאם לא הייתי משחק פוטבול כנראה שזה מה שהייתי עושה) אבל יש דרך ויש שיטה ויש מחקרים. ולדעתי בלי כוח בסיסי אין מה להתחיל לפמפם מליון סטים על כל שריר בפרט שרירים קטנים יחסית. לא אמרתי שילך לעשות SS וגם לא נתתי טיפים כי נמאס, ועם קצת כוח רצון הבן אדם יכול למצוא את הגישות האחרות פה בפורום. רק אמרתי ISnocs טועה

Homie · 05-10-12, 00:24

ארבל לא יודע אם שמת לב אבל התוכניות ששמתי לו הן יותר קוסמטיות מאשר כוח במקרה הזה.

ואיסוניקס אתה באמת לא יודע על מה אתה מדבר כי הדברים שרשמתי נוגדים את כל ווינגייט ב180 מעלות.

ושוב פעם אתה אוהב לעשות smooth talking ולא להגיע לנקודה, אין לך נקודה,
אתה חי מתיאוריות שסובבות בחדרי כושר ופה ושם איזה טאמבל עם גנטיקה מוצלחת שגדל לו טיפה הבייספס
מספר לכולם שזה מה שצריך לעשות וככה זה ממשיך המעגל.

nadavmoore · 05-10-12, 00:38

עכשיו אולי הילד יקשיב לי

http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp

אלברט ברכה · 05-10-12, 00:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

עכשיו אולי הילד יקשיב לי

http://www.youtube.com/watch?v=rjo5mlyo_dm&feature=plcp

נדב מה המוצא שך?

nadavmoore · 05-10-12, 00:44

כושי...

Homie · 05-10-12, 01:31

אחד היפים שראיתי

אלברט ברכה · 05-10-12, 02:14

איקסדי לכם ידידיי

**ISnocs** · 05-10-12, 08:12

הומי עצם העובדה שאתה אומר לכולם לעבוד כבד זאת טעות שלך . ואם זה מה שמלמדים בוינגייט אז גם להם יש טעות. אמרתי כבר שהמכללה הזאת זה בית חרושת למדריכי כושר בינוניים מינוס . תעודה מוינגייט זאת התחלה טובה, אך בהחלט לא סוף הדרך.

יש גם תוכניות שמכילות הרבה נפח והרבה סטים והם עובדות למטרת פיתוח גוף .

כל תכנית יש לה זמן שצריך לישם אותה בכדי להשתפר . תלוי באיזה שלב אתה נמצא ומה כבר עשית.

שוב אני מדבר על פיתוח גוף נטו, פאוורליפטינג לא מעניין אותי, זאת לא המטרה שלי .

yojikk · 05-10-12, 09:12

ואכן

המטרה שני היא קוסמטיקה ....
מי יודע אולי ובעז"ה כמובן עם תהיה התמדה עוד כמה שנים אני אפתח דיון אחר .

arbel2 · 05-10-12, 12:01

דיברתי באופן כללי, זאת גישה של כלל "מתאמני הכוח" בפורום לבוא ו"לנזוף" באנשים שדעתם שונה משלהם (ולא בהכרח טועה,פשוט שונה)

למען הסר ספק: אני עושה דד ליפט,סקוואט פרס מעל הראש ובנץ' ואני חרוץ בדעתי שאתה לא יכול לבנות למתאמן עם שאיפות מעל הממוצע תוכנית ללא התרגילים האלו (או וריאציה כזאת או אחרת שלהם), אבל וזה "אבל" גדול אתם עושים חתך אוכלוסיה רחב מדי, ובכנות ? חשבתם על האופציה שחבר'ה לפעמים מחפשים לעשות כיף בחדר כושר ? אני יודע שלאנשים עם "תפיסה" שלנו זה נראה מוזר לעשות כיף בלי התרגילים הללו(ואני אומר שוב,מבחינתי אימון רגליים ללא סקוואט זה זרע לבטלה) אבל למטרות ממוצעות של כושר והופעה קוסמטית טובה גם תוכניות "וינגייט" שכאלו יתאימו, למעשה למתאמן הממוצע כל תוכנית שהיא לא נכה בשכל לחלוטין תתאים.

וכן הומי,ראיתי את התוכנית שכתבת ודווקא אהבתי את הכיוון, מה שלא אהבתי זה את הזלזול שהצעת בו את התוכניות הללו כאילו אם הוא יבחר באחת מהן הוא עשה משהו "לא בסדר"

Cuba · 05-10-12, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

דיברתי באופן כללי, זאת גישה של כלל "מתאמני הכוח" בפורום לבוא ו"לנזוף" באנשים שדעתם שונה משלהם (ולא בהכרח טועה,פשוט שונה)

למען הסר ספק: אני עושה דד ליפט,סקוואט פרס מעל הראש ובנץ' ואני חרוץ בדעתי שאתה לא יכול לבנות למתאמן עם שאיפות מעל הממוצע תוכנית ללא התרגילים האלו (או וריאציה כזאת או אחרת שלהם), אבל וזה "אבל" גדול אתם עושים חתך אוכלוסיה רחב מדי, ובכנות ? חשבתם על האופציה שחבר'ה לפעמים מחפשים לעשות כיף בחדר כושר ? אני יודע שלאנשים עם "תפיסה" שלנו זה נראה מוזר לעשות כיף בלי התרגילים הללו(ואני אומר שוב,מבחינתי אימון רגליים ללא סקוואט זה זרע לבטלה) אבל למטרות ממוצעות של כושר והופעה קוסמטית טובה גם תוכניות "וינגייט" שכאלו יתאימו, למעשה למתאמן הממוצע כל תוכנית שהיא לא נכה בשכל לחלוטין תתאים.

וכן הומי,ראיתי את התוכנית שכתבת ודווקא אהבתי את הכיוון, מה שלא אהבתי זה את הזלזול שהצעת בו את התוכניות הללו כאילו אם הוא יבחר באחת מהן הוא עשה משהו "לא בסדר"

בגדול אתה צודק , אבל הבן אדם רוצה לגדול ולא סתם להתאמן בשביל להעביר את הזמן הוא רשם שהוא מתאמן ולא רואה תוצאות כנראה משהו לא בסדר .. בפלג גוף עליון בשביל לגדול באמת צריך ללחוץ בשכיבה הרבה ללחוץ מעל הראש הרבה לעשות הרבה מתח וחתירות ולא להשקיע את הזמן בתרגילים מבודדים חסרי תועלת וזה עוד לא הגעתי לפלג גוף תחתון כן?

arbel2 · 05-10-12, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

בגדול אתה צודק , אבל הבן אדם רוצה לגדול ולא סתם להתאמן בשביל להעביר את הזמן הוא רשם שהוא מתאמן ולא רואה תוצאות כנראה משהו לא בסדר .. בפלג גוף עליון בשביל לגדול באמת צריך ללחוץ בשכיבה הרבה ללחוץ מעל הראש הרבה לעשות הרבה מתח וחתירות ולא להשקיע את הזמן בתרגילים מבודדים חסרי תועלת וזה עוד לא הגעתי לפלג גוף תחתון כן?

לא דיברתי על השרשור הזה ספציפית,אלא על התמונה הגדולה,פשוט בחרתי לפתוח את הנושא בשרשור זה.

the raccoon · 05-10-12, 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yojikk

אז ככה .. אחרי מה שקראתי והתלבטתי הגעתי לזה.
Ab 4 פעמים בשבוע
ראשון שני רביעי חמישי.

A חזה + כתפיים + יד אחורית
בנץ 3*8-10
בנץ חיובי 3*8-10
פלייס עם משקולות 3*8-10

דחיקת כתפיים 3*8-10
הרמה לסנטר 3*8*10
הרחקה לצדדים 3*8-10

פולי עליון בצורת v /מוט w מאחורי הראש בשכיבה 3*8-10
מקבילים בין 2 ספות + משקל 3*8-10
+בטן 4*20

b

פולי רחב לגב 3*8-10
פולי צר לפנים /פולי רחב פנים 3*8-10
חתירה 3*8-10

לחיצת רגליים במכונה 3*8-10
תאומים 3*8-10
+ בטן 4*20

בטן 2-3 פעמים בשבוע ..
אמות נוסיף איפשהו
לדעתכם זה יהיה בסדר בשבילי למסה?

בכל התכניות פיתוח גוף הללו כל סט הוא בכשל או בכמעט כשל מה שאומר שכל סט נוסף מתבצע עעם פחות משקל מקודמו?

אלברט ברכה · 05-10-12, 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

דיברתי באופן כללי, זאת גישה של כלל "מתאמני הכוח" בפורום לבוא ו"לנזוף" באנשים שדעתם שונה משלהם (ולא בהכרח טועה,פשוט שונה)

למען הסר ספק: אני עושה דד ליפט,סקוואט פרס מעל הראש ובנץ' ואני חרוץ בדעתי שאתה לא יכול לבנות למתאמן עם שאיפות מעל הממוצע תוכנית ללא התרגילים האלו (או וריאציה כזאת או אחרת שלהם), אבל וזה "אבל" גדול אתם עושים חתך אוכלוסיה רחב מדי, ובכנות ? חשבתם על האופציה שחבר'ה לפעמים מחפשים לעשות כיף בחדר כושר ? אני יודע שלאנשים עם "תפיסה" שלנו זה נראה מוזר לעשות כיף בלי התרגילים הללו(ואני אומר שוב,מבחינתי אימון רגליים ללא סקוואט זה זרע לבטלה) אבל למטרות ממוצעות של כושר והופעה קוסמטית טובה גם תוכניות "וינגייט" שכאלו יתאימו, למעשה למתאמן הממוצע כל תוכנית שהיא לא נכה בשכל לחלוטין תתאים.

וכן הומי,ראיתי את התוכנית שכתבת ודווקא אהבתי את הכיוון, מה שלא אהבתי זה את הזלזול שהצעת בו את התוכניות הללו כאילו אם הוא יבחר באחת מהן הוא עשה משהו "לא בסדר"

הסיבה היחידה שאני אוהב חדר כושר היא בגלל התרגילים האלה
קל מאוד לאבד את עצמך משיעמום ומחוסר התקדמות בכל מיני תרגילים מוזרים שאי אפשר להתקדם בהם בקביעות ולא מניבים אותן תוצאות כמו אלו.
ככה גם כל מי שאימנתי, שרובם היו אנשים שלא ידעו איך נראה מוט לפני וללא שום שאיפות בחדר כושר או באימונים.

04-10-12, 16:23	#41
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	לפני שנלך עוד קצת לאיבוד בדיון "הזין של שיטת האימונים שלי גדול יותר" מישהו טרח לשאול את פותח השרשור לאן הוא שואף ? (אם כן פספסתי) אנשים פה קצת שכחו שגם אימונים למטרות קוסמטיות זה בסדר. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

05-10-12, 00:24	#48
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	ארבל לא יודע אם שמת לב אבל התוכניות ששמתי לו הן יותר קוסמטיות מאשר כוח במקרה הזה. ואיסוניקס אתה באמת לא יודע על מה אתה מדבר כי הדברים שרשמתי נוגדים את כל ווינגייט ב180 מעלות. ושוב פעם אתה אוהב לעשות smooth talking ולא להגיע לנקודה, אין לך נקודה, אתה חי מתיאוריות שסובבות בחדרי כושר ופה ושם איזה טאמבל עם גנטיקה מוצלחת שגדל לו טיפה הבייספס מספר לכולם שזה מה שצריך לעשות וככה זה ממשיך המעגל. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-10-12, 01:31	#52
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אחד היפים שראיתי __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-10-12, 12:01	#56
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	דיברתי באופן כללי, זאת גישה של כלל "מתאמני הכוח" בפורום לבוא ו"לנזוף" באנשים שדעתם שונה משלהם (ולא בהכרח טועה,פשוט שונה) למען הסר ספק: אני עושה דד ליפט,סקוואט פרס מעל הראש ובנץ' ואני חרוץ בדעתי שאתה לא יכול לבנות למתאמן עם שאיפות מעל הממוצע תוכנית ללא התרגילים האלו (או וריאציה כזאת או אחרת שלהם), אבל וזה "אבל" גדול אתם עושים חתך אוכלוסיה רחב מדי, ובכנות ? חשבתם על האופציה שחבר'ה לפעמים מחפשים לעשות כיף בחדר כושר ? אני יודע שלאנשים עם "תפיסה" שלנו זה נראה מוזר לעשות כיף בלי התרגילים הללו(ואני אומר שוב,מבחינתי אימון רגליים ללא סקוואט זה זרע לבטלה) אבל למטרות ממוצעות של כושר והופעה קוסמטית טובה גם תוכניות "וינגייט" שכאלו יתאימו, למעשה למתאמן הממוצע כל תוכנית שהיא לא נכה בשכל לחלוטין תתאים. וכן הומי,ראיתי את התוכנית שכתבת ודווקא אהבתי את הכיוון, מה שלא אהבתי זה את הזלזול שהצעת בו את התוכניות הללו כאילו אם הוא יבחר באחת מהן הוא עשה משהו "לא בסדר" __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה אחוז שומן אני? (בהערכה כמובן)	B.BUILDER	גלריות הגולשים	20	19-03-10 20:40
זקוק לחוות דעת התפריט היומי שלי, מסה כמובן...	RoyGush	תזונה ותוספים	15	06-10-09 18:33
שחר(מהאח הגדול כמובן),מסודר המנייאק	talll	פיתוח גוף-כללי	33	26-12-08 10:43
יש ביקוש לבגרות מלאה בצה"ל? ביחידות קרביות כמובן?	פינגווין	פיתוח גוף-כללי	23	10-03-08 22:42
יום רביעי הקרוב צו ראשון! שלי כמובן X_x	Exhibit	פיתוח גוף-כללי	16	02-07-07 23:11

04-10-12, 16:42	#44
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	Сuba נראה לי הגבת לשרשור אחר, כי אני לא רואה איך זה שייך לפה .

04-10-12, 16:56	#45
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בוא תראה לי בתוכניות שאתה רשמת פה איפה יש סקואט דדליפט פרס מעל הראש ?

04-10-12, 17:05	#46
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	אחשלו לא רשמתי שום תוכנית, הביאתי קווים כלליים מה צריך לעשות, הוא בחר מה שבחר מה שנראה לו זה הכל . דחיקת כתפיים זה לא פרס מעל הראש ?? טעות בידך שאתה חושב שדדליפט וסקוואט הם תרגילי חובה למישהו שרוצה סה"כ להראות טוב . הוא עושה תרגיל דחיקה במכונה שזה סבבה, ירצה להשתדרג לסקוואט אז ישתדרג. אבל זה עוד ויכוח ... (מיותר)

04-10-12, 23:21	#47
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	זה פורום "אימונים" זכותנו לתת את השיטות שלנו וזכותך לתת את השיטות שלך ואנחנו יכולים להתווכח עליהם מפה עד להודעה חדשה , זאת מטרת הפורום. בכל מקרה ארבל אין פה קשר ל"להתאמן למטרות קוסמטיות בלבד" (תאמין לי שאם לא הייתי משחק פוטבול כנראה שזה מה שהייתי עושה) אבל יש דרך ויש שיטה ויש מחקרים. ולדעתי בלי כוח בסיסי אין מה להתחיל לפמפם מליון סטים על כל שריר בפרט שרירים קטנים יחסית. לא אמרתי שילך לעשות SS וגם לא נתתי טיפים כי נמאס, ועם קצת כוח רצון הבן אדם יכול למצוא את הגישות האחרות פה בפורום. רק אמרתי ISnocs טועה

05-10-12, 00:38	#49
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	עכשיו אולי הילד יקשיב לי http://www.youtube.com/watch?v=Rjo5mlyO_DM&feature=plcp

05-10-12, 00:44	#51
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	כושי...

05-10-12, 02:14	#53
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	איקסדי לכם ידידיי

05-10-12, 08:12	#54
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	הומי עצם העובדה שאתה אומר לכולם לעבוד כבד זאת טעות שלך . ואם זה מה שמלמדים בוינגייט אז גם להם יש טעות. אמרתי כבר שהמכללה הזאת זה בית חרושת למדריכי כושר בינוניים מינוס . תעודה מוינגייט זאת התחלה טובה, אך בהחלט לא סוף הדרך. יש גם תוכניות שמכילות הרבה נפח והרבה סטים והם עובדות למטרת פיתוח גוף . כל תכנית יש לה זמן שצריך לישם אותה בכדי להשתפר . תלוי באיזה שלב אתה נמצא ומה כבר עשית. שוב אני מדבר על פיתוח גוף נטו, פאוורליפטינג לא מעניין אותי, זאת לא המטרה שלי .

05-10-12, 09:12	#55
yojikk חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של yojikk הודעות: 38 גיל:: 25	ואכן המטרה שני היא קוסמטיקה .... מי יודע אולי ובעז"ה כמובן עם תהיה התמדה עוד כמה שנים אני אפתח דיון אחר .