שאלה הקשתת גב בבנץ' פרס

BodyBen · 31-12-11, 20:55

שלום
נכנסתי סתם לאת עם תרגילים
ורשום שם שצריך להימנע מהקשתת הגב בבנץ' פרס
לא הבנתי, אני לא צריך להקשית את הגב כל הזמן?
שהחזה יהיה כמה שיותר גבוה?
או שצריך להימנע
תודה

Touro_CDO · 01-01-12, 00:15

צריך לשכב ולא להרים את הגב, לא לעשות הקשתה.. שהגב כל הזמן יגע בספסל

BodyBen · 01-01-12, 00:34

אתה בטוח?

SmokingSnake · 01-01-12, 00:53

המנח האנטומי התקין שלנו זה קשת בחוליות מותניות, מן הסתם צריך שתהיה קשת, אתה יכול גם להקשית את הגב כדי להיות יותר מכווץ, רק אל תרים ישבן מהספסל בתרגיל ואל תגזים ותגיע למצב שכואב לך מהמתיחה בגב

דימון · 01-01-12, 12:48

קשת ללא הרמת הישבן זה הצורה הנכונה לעשות לחיצת חזה בספסל.
יש מספיק מאמרים , וסרטונים ביו טיוב גם (מארק ריפטו) שמסבירים את זה.

נדב33 · 01-01-12, 13:24

קשת קטנה בגב-תחת צמוד לספסל- רגליים חזקות ברצפה- ולדאוג שהמוט ייגע בחזה

IGOR · 01-01-12, 13:59

סתם שאלה. אני רואה במכון המון אנשים שמרימים תתחת גם ב 2 החזרות האחרונות כשממש קשה להם וזה דווקא עוזר לתת פוש אחרון אז מה זה אומר שהחזה עובד פחות? או שפשוט אפשר לגרום נזק לגב?

טייני · 01-01-12, 15:59

כשאתה מרים תחת אתה מערב בתרגיל עוד מאסת שרירים באופן מלא (כל הגוף התחתון), ומוריד מהאפקטיביות של העבודה בבנצ' פרס (גב, חזה, ידיים, כתפיים).

ניר123 · 01-01-12, 22:22

כל עוד התחת על הספספל אני חושב שצריך להקשית כמה שיותר. בעיקר מהסיבה שאין לחץ על עמוד השדרה, אז אין סיבה שלא. ככה המייצבים עובדים חזק יותר.. לאימון כוח כמובן..
prove me wrong.

31-12-11, 20:55	#1
BodyBen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של BodyBen הודעות: 13	שאלה הקשתת גב בבנץ' פרס שלום נכנסתי סתם לאת עם תרגילים ורשום שם שצריך להימנע מהקשתת הגב בבנץ' פרס לא הבנתי, אני לא צריך להקשית את הגב כל הזמן? שהחזה יהיה כמה שיותר גבוה? או שצריך להימנע תודה

01-01-12, 00:53	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	המנח האנטומי התקין שלנו זה קשת בחוליות מותניות, מן הסתם צריך שתהיה קשת, אתה יכול גם להקשית את הגב כדי להיות יותר מכווץ, רק אל תרים ישבן מהספסל בתרגיל ואל תגזים ותגיע למצב שכואב לך מהמתיחה בגב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-01-12, 12:48	#5
דימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של דימון הודעות: 90 כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :) גיל:: בין 30- 40	קשת ללא הרמת הישבן זה הצורה הנכונה לעשות לחיצת חזה בספסל. יש מספיק מאמרים , וסרטונים ביו טיוב גם (מארק ריפטו) שמסבירים את זה. __________________ במאסה כול החיים

01-01-12, 15:59	#8
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	כשאתה מרים תחת אתה מערב בתרגיל עוד מאסת שרירים באופן מלא (כל הגוף התחתון), ומוריד מהאפקטיביות של העבודה בבנצ' פרס (גב, חזה, ידיים, כתפיים). __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 01-01-12 בשעה 16:03.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - לא עולה במשקלים בבנץ'	North	אימונים	4	13-11-11 17:33
נתקעתי בבנץ פרס .	BodyLanguage	פורום אימוני כוח	2	10-10-11 17:59
Pr בבנץ'	alvaalva	פורום אימוני כוח	13	07-02-11 22:02
שאלה : טווח חזרות בבנץ פרס.	trip a	אימונים	20	06-11-10 15:35
שאלה-לאיפה אתם מורידים את המוט בבנץ' פרס?	ahtung	אימונים	27	27-07-07 18:24

01-01-12, 00:15	#2
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	צריך לשכב ולא להרים את הגב, לא לעשות הקשתה.. שהגב כל הזמן יגע בספסל

01-01-12, 00:34	#3
BodyBen חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של BodyBen הודעות: 13	אתה בטוח?

01-01-12, 13:24	#6
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	קשת קטנה בגב-תחת צמוד לספסל- רגליים חזקות ברצפה- ולדאוג שהמוט ייגע בחזה

01-01-12, 13:59	#7
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סתם שאלה. אני רואה במכון המון אנשים שמרימים תתחת גם ב 2 החזרות האחרונות כשממש קשה להם וזה דווקא עוזר לתת פוש אחרון אז מה זה אומר שהחזה עובד פחות? או שפשוט אפשר לגרום נזק לגב?

01-01-12, 22:22	#9
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	כל עוד התחת על הספספל אני חושב שצריך להקשית כמה שיותר. בעיקר מהסיבה שאין לחץ על עמוד השדרה, אז אין סיבה שלא. ככה המייצבים עובדים חזק יותר.. לאימון כוח כמובן.. prove me wrong.