כמה שאלות קטנות וקצרות

[dontmatterasshole]

1) מה עדיף ab או abc אחרי שנה של אימונים על ab?
2) כמה זמן מקסימום אמור לקחת כל אימון?
3) נניח ואני עושה abc.. כמה פעמים בשבוע ובאיזה תדירות לעשות כל אימון?

תודה לעוזרים.

[MeniAnti]

1. לא משנה כמה זמן אתה מתאמן, מחליפים תוכנית כאשר משקלי העבודה גבוהים.
2. שעה גג שעה ורבע.
3. שעה.

[dontmatterasshole]

לא הבנת את השאלה השלישית..
כמה פעמים בשבוע לבוא למכון ב-abc?
אופציה ראשונה: axbxcxaxbxcx וכך הלאה
אופציה שניה: abcxabcxabcx וכך הלאה

[whocares2]

שמע אני לא מומחה, אבל לפי מה שאני יודע - זה לא משנה.. רק שלא יהיה יותר משלושה ימים ברצף.
זה תלוי כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע.
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע תעשה ככה:
ABxCAxx ושבוע אחרי זה תתחיל ב- B.
הבנת?

[dontmatterasshole]

אתה בטוח שאסור שלושה אימונים ברצף?
איפה שמעת על זה?

[gyman27]

פורסם במקור על ידי dontmatterasshole

1) מה עדיף ab או abc אחרי שנה של אימונים על ab?
2) כמה זמן מקסימום אמור לקחת כל אימון?
3) נניח ואני עושה abc.. כמה פעמים בשבוע ובאיזה תדירות לעשות כל אימון?

תודה לעוזרים.

1) ברמה מתקדמת תמיד קיימת עדיפות לפצל את האימונים לכמה שיותר כיוון שהדבר מאפשר לך לעבוד יותר טוב על כל איזור במרווח זמן יעיל.

2) ישנם המלצות המבוססות על מחקרים מהו הזמן האפקטיבי ביותר באימון לצבירת מסה וכוח שלאחר מכן האפקטיביות יורדת מעבר לזמן הזה אתה גורם יותר לחיטוב פעולות המנוגדות לצבירת מסה.
תלוי מה המטרות שלך בד"כ לאימון מסה אין טעם לאמן את עצמך יותר מ 40-50 דקות, שעה זה מקסימום לדעתי.

3) אם אתה עושה abc במהלך השבוע תמיד עדיף לתת מנוחה בין האימונים של יום כן יום לא.