מה מומלץ מבחינה אירובית?

קוצ'יני · 04-06-11, 22:36

מה מומלץ מבחינה אירובית - ריצה או קרוסטריינר?? אני משתדל אחרי אימון לעשות כ-30 אירובי, השאלה אם יש הבדל ביניהם מבחינת שיפור סיבולת לב ריאה וכמובן הורדת באחוזי השומן (חיטוב).
דבר נוסף - בהתחלה התוכנית אימונים שלי הייתה פירמידה הפוכה (משקל גבוה מעט חזרות ועד משקל נמוך הרבה חזרות), האם זה משמעותי אם בחלק מהתרגילים אני לא עובד בשיטה הזאת - למשל ביד קידמית אני עושה 3*8 במשקל 12.5 ק"ג ו-3*10 של 11 ק"ג.

sharont · 10-06-11, 22:31

בחיטוב לא משנה איזה פעילות אירובית תעשה,העיקר הקלוריות ששרפת בכל פעילות.
ז"א שאם החלטת שאתה רוצה לקפוץ על דילגית במשך 30 דק' (דוגמא קיצונית) אז זה מעולה!
מה שחשוב שתעשה פעילות אירובית כלשהי 4 עד 5 פעמים בשבוע .
לגבי כמה זמן לבצע כל פעילות ,זה כמובן בהתאם ליכולת הפיזית שלך,יותר מדיי אירובי יכול לפגוע לך בהתאוששות בזמן החיטוב אז תשקול גם את העניין הזה.
אני חושב שאימון fbw יהיה מצוין לחיטוב ועדיף על הפירמידה.

**jonathan** · 11-06-11, 12:36

אירובי היא הגדרה לפעילות כלשהיא.
ריצה בהתמדה של חצי שעה,זו פעילות אירובית,כנ"ל קרוס.
מה יותר טוב?השאלה מה המטרה שלך?

moo · 11-06-11, 12:51

מה שיגרום לך לבצע את הפעילות עם הדופק הגבוה יותר לאורך זמן וללא נזק
אם יש לך עומסים על הרגליים ואתה בחיטוב ריצות אינטנסיביות זה לא רעיון טוב ותלוי בעבר שלך בריצות

04-06-11, 22:36	#1
קוצ'יני חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של קוצ'יני הודעות: 27	מה מומלץ מבחינה אירובית? מה מומלץ מבחינה אירובית - ריצה או קרוסטריינר?? אני משתדל אחרי אימון לעשות כ-30 אירובי, השאלה אם יש הבדל ביניהם מבחינת שיפור סיבולת לב ריאה וכמובן הורדת באחוזי השומן (חיטוב). דבר נוסף - בהתחלה התוכנית אימונים שלי הייתה פירמידה הפוכה (משקל גבוה מעט חזרות ועד משקל נמוך הרבה חזרות), האם זה משמעותי אם בחלק מהתרגילים אני לא עובד בשיטה הזאת - למשל ביד קידמית אני עושה 38 במשקל 12.5 ק"ג ו-310 של 11 ק"ג.

11-06-11, 12:51	#4
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	מה שיגרום לך לבצע את הפעילות עם הדופק הגבוה יותר לאורך זמן וללא נזק אם יש לך עומסים על הרגליים ואתה בחיטוב ריצות אינטנסיביות זה לא רעיון טוב ותלוי בעבר שלך בריצות __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
[סקר]הדברים הכי מטורפים שעשיתם מבחינה תזונתית	LGhell	תזונה ותוספים	50	27-04-09 05:48
שאלה במתטימקה,שאלה לבחינה שתהיה..	xLaes	פיתוח גוף-כללי	19	24-05-08 22:14
מה נכלל בפעילות אירובית?	A1ex	אימונים	20	10-05-07 12:29
מה יותר ממולץ מבחינה של שילוב אבקות?	יונתן מהמעלית	תזונה ותוספים	8	24-02-07 08:27
מה עדיף מבחינה אירובית?	erez120	אימונים	6	05-02-07 14:33

10-06-11, 22:31	#2
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	בחיטוב לא משנה איזה פעילות אירובית תעשה,העיקר הקלוריות ששרפת בכל פעילות. ז"א שאם החלטת שאתה רוצה לקפוץ על דילגית במשך 30 דק' (דוגמא קיצונית) אז זה מעולה! מה שחשוב שתעשה פעילות אירובית כלשהי 4 עד 5 פעמים בשבוע . לגבי כמה זמן לבצע כל פעילות ,זה כמובן בהתאם ליכולת הפיזית שלך,יותר מדיי אירובי יכול לפגוע לך בהתאוששות בזמן החיטוב אז תשקול גם את העניין הזה. אני חושב שאימון fbw יהיה מצוין לחיטוב ועדיף על הפירמידה.

11-06-11, 12:36	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אירובי היא הגדרה לפעילות כלשהיא. ריצה בהתמדה של חצי שעה,זו פעילות אירובית,כנ"ל קרוס. מה יותר טוב?השאלה מה המטרה שלך?