The return of No Troll - Page 26

Idan Golani · 27-05-11, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll

Wednesday 11.05.11: ME Upper
2board press 140KG 1X3
Elbows Out DB Extension 26KG 4X15
DB Elbows Extension 16KG 3X12
One arm T-bar Row 40KG 3X12
Face pulls 4X15
abs

אושר סימונס נותן בראש ללא הפסקה!

27-05-11, 19:23

Friday 27.05.11: DE Lower
DE box squat 100KG 12X2
GM 60KG 4X8
Pull-through 28KG 3Xmax (20-25) a
Reverse hypers 32KG 3X10
Sit-up on the lats machine 45KG 4X12
Shin-splints 14KG 3X50

29-05-11, 21:45

Sunday 29.05.11: DE upper
DE Bench press 70KG 8X3 +mini bands
Dips 3 sets (15,9,6) BW 112KG
Bent over row
Pull-downs 3X12
Row
abs

Idan Golani · 29-05-11, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

sunday 29.05.11: De upper
de bench press 70kg 8x3 +mini bands
dips 3 sets (15,9,6) bw 112kg
bent over row
pull-downs 3x12
row
abs

כבוד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

תמשיך לתת בראש אושר סימונס

**איש הבוקר** · 29-05-11, 22:01

**YYY** · 29-05-11, 22:03

112 קילו?
יא אנורקס

יש קוביות כבר לפחות?

29-05-11, 22:29

ירדתי בגדול 20 קילו
יש ניצנים של חיטובים
אני רק צריך עוד קצת להרחיב את הלאטס כדי שהעור יהיה יותר מתוח ואני מייקל לואיס כמו המטרה של השלד

30-05-11, 23:56

Monday 30.05.11: ME lower
Parallel Box squat 180KG 1X3 , 190KG 1X3
GHR 4X8
Reverse hypers 32KG 3X15
leg curls 120KG 3X15
Standing abs

IGOR · 31-05-11, 00:16

האם ליצור מבחיל,שמן,מגעיל,דוחה ושעיר כבר רואים קוביות?

המון xd אחי.

**njfgn jg** · 31-05-11, 09:16

לא אמרת שאתה עושה ראק פולס?

01-06-11, 01:53

לא הבאת לי מגנזיום...................

01-06-11, 20:51

Wednesday 01.06.11 ME Upper
Bench press +mini bands 120KG 1X1
JM press 80KG 10,10,9
Elbows Extension +mini bands 12KG 3X12
DB row 50KG 4X12-15
Pulldowns 3X12
Abs

**יוגב_צ** · 01-06-11, 20:57

לא הבנת עדיין שjm פרס לא תרגיל ליום הזה?

03-06-11, 21:32

Friday 03.06.11: DE Lower
DE BOX SQUAT 110KG 12X2
SPEED DEADLIFT 110kg +MINI BANDS 6X1
GHRs 4sets 8reps 5KG
REVERSE HYPERS 3X12
ABS
SLED

Scylla · 04-06-11, 20:31

2 שאלות
מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות?
Sled זה לא ספרינטים עם משקל?

**YYY** · 04-06-11, 20:48

sled זה באוטו אחי
נגיד אתה רוצה לתת פתיחה אז אתה מעלה ל5000 sled ועוזב תקלאץ...

Idan Golani · 04-06-11, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll

Friday 03.06.11: DE Lower
DE BOX SQUAT 110KG 12X2
SPEED DEADLIFT 110kg +MINI BANDS 6X1
GHRs 4sets 8reps 5KG
REVERSE HYPERS 3X12
ABS
SLED

אושר סימונס כבוד!

SmokingSnake · 04-06-11, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

2 שאלות
מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות?
Sled זה לא ספרינטים עם משקל?

קונים מWS/כל אתר כזה ואחר שמוכר
זה לא סתם גומיות

04-06-11, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

2 שאלות
מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות?
Sled זה לא ספרינטים עם משקל?

mini bands קניתי מHOP
סלד אני אמור לעשות 20 דקות אחרי אימון בשביל GPP

Scylla · 04-06-11, 22:02

אבל מה זה סלדדדדדדדדדדדדד

04-06-11, 20:31	#515
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	2 שאלות מאיפה הבאת מיני באנדס זה משהו "מקצועי" או סתם גומיות? Sled זה לא ספרינטים עם משקל? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

04-06-11, 22:02	#520
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אבל מה זה סלדדדדדדדדדדדדד __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

27-05-11, 19:23	#502
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Friday 27.05.11: DE Lower DE box squat 100KG 12X2 GM 60KG 4X8 Pull-through 28KG 3Xmax (20-25) a Reverse hypers 32KG 3X10 Sit-up on the lats machine 45KG 4X12 Shin-splints 14KG 3X50

29-05-11, 21:45	#503
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Sunday 29.05.11: DE upper DE Bench press 70KG 8X3 +mini bands Dips 3 sets (15,9,6) BW 112KG Bent over row Pull-downs 3X12 Row abs

29-05-11, 22:01	#505
איש הבוקר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש הבוקר הודעות: 262

29-05-11, 22:03	#506
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	112 קילו? יא אנורקס יש קוביות כבר לפחות?

29-05-11, 22:29	#507
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	ירדתי בגדול 20 קילו יש ניצנים של חיטובים אני רק צריך עוד קצת להרחיב את הלאטס כדי שהעור יהיה יותר מתוח ואני מייקל לואיס כמו המטרה של השלד

30-05-11, 23:56	#508
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Monday 30.05.11: ME lower Parallel Box squat 180KG 1X3 , 190KG 1X3 GHR 4X8 Reverse hypers 32KG 3X15 leg curls 120KG 3X15 Standing abs

31-05-11, 00:16	#509
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	האם ליצור מבחיל,שמן,מגעיל,דוחה ושעיר כבר רואים קוביות? המון xd אחי.

31-05-11, 09:16	#510
njfgn jg Banned תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של njfgn jg הודעות: 257 כללי:: ...	לא אמרת שאתה עושה ראק פולס?

01-06-11, 01:53	#511
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	לא הבאת לי מגנזיום...................

01-06-11, 20:51	#512
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Wednesday 01.06.11 ME Upper Bench press +mini bands 120KG 1X1 JM press 80KG 10,10,9 Elbows Extension +mini bands 12KG 3X12 DB row 50KG 4X12-15 Pulldowns 3X12 Abs

01-06-11, 20:57	#513
יוגב_צ Banned תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של יוגב_צ הודעות: 25	לא הבנת עדיין שjm פרס לא תרגיל ליום הזה?

03-06-11, 21:32	#514
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Friday 03.06.11: DE Lower DE BOX SQUAT 110KG 12X2 SPEED DEADLIFT 110kg +MINI BANDS 6X1 GHRs 4sets 8reps 5KG REVERSE HYPERS 3X12 ABS SLED

04-06-11, 20:48	#516
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	sled זה באוטו אחי נגיד אתה רוצה לתת פתיחה אז אתה מעלה ל5000 sled ועוזב תקלאץ...