|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-11, 01:52
|
#261 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים כמה חזרות?
|
|
|
|
07-05-11, 03:05
|
#262 |
|
Guest
|
3xmax
|
|
|
|
07-05-11, 10:11
|
#263 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה ספגטי
|
|
|
|
|
07-05-11, 14:58
|
#264 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני הגעתי ל70 קילו pc וגם נתקעתי, עלו הסטים הראשונים ל3 והאחרונים לא, היה קשה מדי כבר בלי באמפר פלייטס.
תעשה מתח עד שתגיע ל12-13 חזרות ואז תוסיף משקל, שלא תגיע למצב כמו הרוסי הזה:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-05-11, 15:00
|
#265 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח מה אני רוסיי??!!
סבבה אחיי (; |
|
|
|
|
07-05-11, 21:00
|
#266 |
|
חבר פעיל
|
מגש פפיייייאאאאאצצצההההה למחר!
|
|
|
|
|
07-05-11, 23:01
|
#267 |
|
Guest
|
צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצה
|
|
|
|
07-05-11, 23:03
|
#268 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
רק עכשיו ראיתי גודם..
מזל טוב על הpr בסקואט בפרס כשאתה נח לנשום אוויר ולהמשיך תדאג שזה יהיה למעלה ולא למטה כאילו כשהמוט למעלה מעל הראש אז תעצור תנשום ותמשיך |
|
|
|
|
07-05-11, 23:16
|
#269 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחשליי !
כן יעשה את זה כמו בסירטון של ריפ. |
|
|
|
|
09-05-11, 18:36
|
#270 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 117.5 5 5 5
בנץ90 4 3 0 דדליפט 125 2 |
|
|
|
|
12-05-11, 18:05
|
#271 |
|
חבר פעיל
|
אימוון
סקוואט 120 5-4-3 פרס 50 5-5-3 הישתפרה פלאים הטכניקה מרגיש טוב . מתחxbw 6-6-4 התרגלתי ל5 חזרות כנראהxd |
|
|
|
|
12-05-11, 18:27
|
#272 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מברוק!
|
|
|
|
|
12-05-11, 18:39
|
#273 |
|
חבר פעיל
|
סט אחרון
גם זה קורה.. מנחיל את שורשי הSS |
|
|
|
|
12-05-11, 19:14
|
#274 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-05-11, 19:53
|
#275 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי, חבל שלא ניסית לסיים. במקומך הייתי גם מתחיל לאכול עוד יותר, לדעתי אתה יכול להתקדם יותר ממה שאתה מתקדם כרגע
בהצלחה שיהיה |
|
|
|
|
12-05-11, 22:27
|
#276 |
|
חבר פעיל
|
תעשה קמוני 2 לאפות שוארמה ביום ליט וחצי של חלב כמובן לא חלק אלה אם קונפלקס 100+ גרם משמין ואבקת חלבון
אורז 300 + גרם עוד בשר 200 גרם אם שמן זיית על הירוקות עוד חלב אם שיבול שואל 100 גרם 4 בצים אם שמן גם שחכתי ועוד נינושים בדרך אני מניאק אם הגוף שלך לא מחדש את עצמו
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 12-05-11 בשעה 22:31. |
|
|
|
|
12-05-11, 23:50
|
#277 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מה נתת לשחיף בסרטון להרים מוט ככה, תן לו מוט ריק כמה אימונים שיתרגל תנועה
או שזה היה בצחוק?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-05-11, 02:26
|
#278 |
|
חבר פעיל
|
רציתי לבדוק... חחח הוא התחיל ממוט ריק אבל דרש משקל אז שמתי.
|
|
|
|
|
14-05-11, 21:35
|
#279 |
|
חבר פעיל
|
מחר אימון BIIIIIIIIIIICH
|
|
|
|
|
14-05-11, 21:46
|
#280 |
|
חבר פעיל
|
הטכניקה שלך נראה טוב מאוד ורואים גם התקדמות במשקלים, כל הכבוד! וכן תפיץ בכל הארץ כולה את תורתו של ריפטו!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| wtf איפה הכוח שלי נעלם? | dor_dru | פיתוח גוף-כללי | 8 | 16-11-08 17:00 |
| מהם הכמויות הכוח(קריאטין) במוצרי בשר? | Ronush | תזונה ותוספים | 10 | 19-11-07 17:19 |
| תרגילים לחיזוק הכוח ! | KoKo | אימונים | 15 | 27-09-06 19:09 |
תצוגה לינארית
