|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-11, 23:32
|
#41 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
בקשר ליד אחורית: מקבילים באחיזה יחסית צרה תרגיל מצויין ליד אחורית למי שמתאמן מעט, גם כי זה תרגיל שמפעילים בו הרבה קבוצות שרירים גדולות וגם כי המעורבות של היד אחורית גדולה יותר מכל הלחיצות- בנאדם שעובד פעמיים בשבוע לא צריך לדעתי להתעסק בבידוד של שרירי הזרועות(למרות שלחיצת חזה ולחיצת כתף באותו אימון יחד עם מקבילים זה overkill ככה שזה תלוי בתכנית) אני כתבתי תכנית שלדעתי תהיה מתאימה... יד אחורית- אם המטרה היא מאסה לידיים ולא שיפור כוח, עדיף לעשות לחיצה צרפתית/לחיצה אחיזה צרה/jm פרס/תרגיל אפקטיבי x היקף יד יגדל הרבה יותר מהר עם אימון ליד אחורית מקדמית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-02-11, 23:38
|
#42 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-11, 23:41
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
רגע חברה אז למה אם אני נגיד מתאמן 3 פעמים בשבוע אני מאמן כל שריר פעם בשבוע ואם אני מתאמן פעמיים בשבוע אז פעמיים?
תכנית abc שהייתי מתאמן איתה לפני זה היא: A 1)דדליפט 3x8 2)מתח3x8 3)מקבילים3x8 b 1)לחיצת חזה3x8 2)לחיצת חזה בשיפוע3x8 3)הרמת מוט w ליד קדמית3x8 c 1)סקווט 3x8-10 2)לחיצת כתפיים 3x8 3)הרמת מוט w לסנטר האחיזה צמודה. |
|
|
|
|
17-02-11, 00:25
|
#44 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תראה
גם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך fbw או לכל היותר ab תפסיק לנסות לפצל יותר מידי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-02-11, 00:50
|
#45 |
|
Banned
|
3 עמודים של דיון שבסופו תגיע ההודעה הבנאלית: תעשה ss.
עוד משהו? |
|
|
|
|
17-02-11, 00:51
|
#46 |
|
נפיחון
|
אוריו וחלב
|
|
|
|
|
18-02-11, 17:41
|
#47 |
|
חבר פעיל
|
אוריו וחלב=פיזדה
|
|
|
|
|
18-02-11, 20:03
|
#48 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אוריאו+חלב= מתנה מאלהים זה דבר גאוני
|
|
|
|
|
19-02-11, 12:15
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה צובר שומן כי באוריו יש הרבה סוכר ושומן.בשביל מסה צריך פחמימות איטיות בכלל...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית האימונים שלי, מה את אומרים? | tal123 | אימונים | 4 | 06-06-08 13:20 |
| מה אתם אומרים על תכנית Ab ? | yogevz | אימונים | 3 | 09-04-08 20:09 |
| תכנית אימונים Abc מה אומרים עליה? | יניב2 | אימונים | 1 | 25-01-08 16:19 |
| תכנית ab רציתי לשאול אותכם מה אתם אומרים על זה | y0gev | אימונים | 2 | 10-10-07 22:40 |
| תכנית אימונים שחבר בנה לי~ מה אתם אומרים? | Exhibit | אימונים | 8 | 10-03-07 18:04 |
תצוגה לינארית
