שילוב של אירובי בימי המנוחה.

Xtrx · 17-01-11, 16:53

במכון אני עובד ab,סיבולת.(4 פעמים בשבוע)
אני רוצה לשלב 3 ריצות בשבוע,
אחת במרחק במישור,אחת בספרינטים ואחת בעליות.

האם יש בעיה לשלב את הריצות בימי המנוחה מהמכון?,
או לשלב את הריצות לאחר האימונים?.

תודה רבה ויום טוב

semo2011 · 17-01-11, 17:16

אין שום בעיה עם זה, דווקא מומלץ להפריד בין האירובי לאימוני כוח..

Xtrx · 17-01-11, 17:25

זה שאני עושה ביום ראשון אימון עם סקוואטים ולאנצ'ים
וביום שני אימון ריצה אינטנסיבי לא פוגע בהתפחות השריר?.

semo2011 · 17-01-11, 17:57

לא, באופן ישיר זה לא קשור כל כך אחד לשני.. וכמו שאמרתי קודם, מומלץ להפריד בין האירובי לאימון כוח..

moo · 17-01-11, 19:06

ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר
צריך לשלב את זה נכון בתוכנית

ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית

ugs · 17-01-11, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר
צריך לשלב את זה נכון בתוכנית

ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית

האמת שאני מתחבט בדיוק באותה השאלה, בעיקר אם כדאי לעשות 2 דדליפט וסקוואט כבדים ו2 ספרינטים באותו שבוע, ומה המינון הנכון לזה
יש איזה תוכנית שמספקת את התושבה לספרינטים? וריצות באופן כללי?

משקלים לא גבוהים

17-01-11, 16:53	#1
Xtrx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Xtrx הודעות: 21	שילוב של אירובי בימי המנוחה. במכון אני עובד ab,סיבולת.(4 פעמים בשבוע) אני רוצה לשלב 3 ריצות בשבוע, אחת במרחק במישור,אחת בספרינטים ואחת בעליות. האם יש בעיה לשלב את הריצות בימי המנוחה מהמכון?, או לשלב את הריצות לאחר האימונים?. תודה רבה ויום טוב

17-01-11, 19:06	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר צריך לשלב את זה נכון בתוכנית ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שילוב אירובי?	HugoBoss	אימונים	1	09-09-09 17:10
שילוב של אירובי ואנאירובי	lombardo	אימונים	8	25-09-08 14:09
אירובי בימי מנוחה מאימונים - פוגם בהתאוששות?	NSH1	אימונים	28	21-10-07 01:26
שילוב אירובי...	itai_p	אימונים	4	27-09-07 21:32
תזונה בימי המנוחה	gozal	תזונה ותוספים	9	19-07-07 22:58

17-01-11, 17:16	#2
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	אין שום בעיה עם זה, דווקא מומלץ להפריד בין האירובי לאימוני כוח..

17-01-11, 17:25	#3
Xtrx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Xtrx הודעות: 21	זה שאני עושה ביום ראשון אימון עם סקוואטים ולאנצ'ים וביום שני אימון ריצה אינטנסיבי לא פוגע בהתפחות השריר?.

17-01-11, 17:57	#4
semo2011 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של semo2011 הודעות: 174 עוסק ב:: סטודנט בטכניון	לא, באופן ישיר זה לא קשור כל כך אחד לשני.. וכמו שאמרתי קודם, מומלץ להפריד בין האירובי לאימון כוח..