איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע - Page 15

Scylla · 20-12-10, 23:38

שו?..?

Scylla · 21-12-10, 23:38

שבוע 10, אימון 2
סקוואט קל
פרס - אחרי ששבוע שעבר בקושי בקושי בקושי סגרתי 72~, היום עליתי ל74.5, הייתי מאוד פסימי בעקבות שבוע שעבר, אבל סגרתי רביעיה וביום טיפה יותר טוב הייתי סוגר את החמישי, אופטימי לגבי שבוע הבא. בהחלט בר השגה.

דדליפט - 174.5 לחמישיה, מתחיל לפנטז על 4 פלטות...

15 מתח עם נעילה
14~
זהו אין כוח.

SmokingSnake · 23-12-10, 19:04

איש הפיצולים אתה מאבד את ההפרדות בבטן :o

יאללה PR לסקבט

Scylla · 24-12-10, 05:22

אני עדיין חטוב ברמה בהחלט משביעת רצון... רק מראה שלא חייבים לבלוס ג'אנק בשביל להתחזק, ואפשר לעשות הכל הדרגתי ובלי קילו לחם או שאר פחמימות ביום... ואני עדיין אוכל לא מעט, פשוט פרופורציונלי ודי מסודר.

בכל אופן,
אימון 3, שבוע 10
סקוואט - 158 לשלישיה - מאוד קשה, חששתי לכשל בשלישי אבל היה בסדר, מאמין שיהיה כשל בקרוב, נקוה לטוב שתי החמישיות האחרונות היו במצב סופר-קרוב לכשל ובכל זאת נסגרו.
בנץ' - 115 לשלישיה - לא יותר מדי קשה, אופטימי לחמישיה.
בנט אובר ויתרתי כי שכחתי את המגנזיום ולא היה זמן וכאלה

מתח 2 סטים 15 חזרות מלאות

סרטון לסקוואט יעלה בהמשך במידת הצורך, מת לי האינטרנט במחשב שלי...

Scylla · 27-12-10, 02:43

שבוע 11, אימון 1
סקוואט - הרגיש טוב מאוד לאורך הסטים, למרות זאת 158, כשל בחמישית (כשל די משעשע אפילו קצת מפחיד קצת נמחצתי בין המוט לרצפה על המוטות בטיחות, אני אעלה עוד כמה ימים שהקו במחשב יחזור)
בנץ' - הרגיש גם כן טוב לאורך הסטים, חזרה ראשונה על 115 קצת התפקששה הייתי עקום והייתי צריך לזוז באמצע החזרה לאזן, ממש הרס והיה קשה. עוד 2 עשיתי לבד ואת הרביעית הספוטר "ליווה" צמוד מדי, לא הרגשתי עזרה אבל הוא נגע לכל האורך... ויתרתי על האחרונה, לא חושב שהייתי סוגר אותה. לא נורא שבוע הבא.
בנט אובר - 109~ לחמישיה, סופר קשה, חבל שלא צילמתי כי הרגשתי שאני מתחיל לזייף. מה עושים במקרה הזה?
מתח עם נעילה-
15
15
12~
לפחות כאן יש שיפור ועוד אחרי בנט אובר כבד...

**subzero1122** · 27-12-10, 04:02

קמתי לדפוק חירבון ואני לא נרדם....

לא נורא מפצל להכשל זה לא סוף העולם.

**Ermac1122** · 27-12-10, 14:25

המפצל!

לגבי הbor
אתה יכול להעלות משקל, זה סה"כ תרגיל עזר
אני לא אוהב את התרגיל הזה, מעדיף חתירה בדאמבל עם חזרות גבוהות כדי לעבוד על ההפרדות בכתפיים.

Scylla · 29-12-10, 00:21

שבוע 11, אימון 2
סקוואט קל, 115~ אף פעם לא באמת קל...
פרס - 75 הפעם רק לשלישיה, אולי הייתי סוגר רביעיה בלחץ אבל גם איזה פקק החליט שהוא חייב להדחף ליד הכלוב להחזיר את המוט w... והסיט לי את התשומת לב לא להוריד לו את המוט על הראש (חבל) אם שבוע הבא שוב כשל אז לעשות ריסט? איך?
דדליפט 179 לחמישיה! היה קשה מאוד, הרגשתי שהייתי עגול אבל בסרטון היה נראה סבבה. אימון הבא 4 פלטות ! ! ! מתחיל להיות עסק רציני.

קצת אחורית קדמית כי היה זמן. מה שהזוי שאחרי דדליפט כבד אשכרה דמבלים קלילים ממש לא נוחים לי לאחיזה אולי כי הפסקתי לשחק איתם לא כמו פעם.

סרטונים בהמשך כי בזק איטיים בתיקון תקלות.

hell · 29-12-10, 01:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ermac1122

המפצל!

לגבי הbor
אתה יכול להעלות משקל, זה סה"כ תרגיל עזר
אני לא אוהב את התרגיל הזה, מעדיף חתירה בדאמבל עם חזרות גבוהות כדי לעבוד על ההפרדות בכתפיים.

אשמח להסבר על המשפט המודגש.

**subzero1122** · 29-12-10, 01:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hell

אשמח להסבר על המשפט המודגש.

הוא מטריל.

Scylla · 31-12-10, 05:46

כמה סרטונים-

כשל מהולל בסקוואט על 158:

דדליפט 179 לחמישיה: חזרה שלישית משכתי מעט רחוק וההבדל הוא עצום גם בקושי וגם שפתאום יש סכנה לגב מעוגל, הבנתי שצריך לתת דגש על זה ולא פשוט למשוך כמו משוגע...

היום- שבוע 11, אימון 3
סקוואט - בסקוואט הקודם (בכשל) הצלע נתקעה ממש חזק בחגורה, חשבתי ששברתי אותה, הפעם לא שמתי את החגורה טוב ובסט לפני אחרון שוב כאב, אבל את הסט האחרון סגרתי שלישיה על 158, אבל היה סופר-קשה, לא הייתה לי עוד חזרה.
בנץ' - 115 לשלישיה, סופר-קשה, כמעט כשל.
בנט אובר 111 לשלישיה, תגידו אתם איך זה נראה מבחינת "זיוף".

סה"כ אימון לא משהו, כנראה לא התאוששתי טוב. נבלוס קצת לקראת יום ראשון.

godam · 31-12-10, 12:23

אתה הרבה ממתחת למקביל בסקוואט זה לא בעיה אבל היתי מציע לגמור את הירידה טיפל'ה מוקדם יותר זה יעזור לך במשקל הכבד

דדליפט חזק!

הליצן המרקד · 31-12-10, 12:35

שהזווית מלמטה זה תמיד נרא עמוד יתר על המידה.

**subzero1122** · 31-12-10, 13:04

לדעתי אתה מבזבז יותר מדי אנרגיה מנטלית עם כל הצעקות האלה, בטח באמצע החזרות.
לא יודע אם זה היה עוזר לך להעלות תחזרה אבל לך תדע..

SmokingSnake · 31-12-10, 13:39

לפי איך שהדדליפט נראה, יש לך עוד הרבה לתת...

Scylla · 31-12-10, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אתה הרבה ממתחת למקביל בסקוואט זה לא בעיה אבל היתי מציע לגמור את הירידה טיפל'ה מוקדם יותר זה יעזור לך במשקל הכבד

דדליפט חזק!

לא חושב שאני יורד יותר מדי, אני יורד בדיוק מתחת למקביל.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

לדעתי אתה מבזבז יותר מדי אנרגיה מנטלית עם כל הצעקות האלה, בטח באמצע החזרות.
לא יודע אם זה היה עוזר לך להעלות תחזרה אבל לך תדע..

ממש לא. אתמול בחזרה השלישית הייתי "שקט" והיא בקושי עלתה הרגשתי את הכלי דם מתפוצצים, הצעקות עוזרות לי המון במיוחד בקטע המנטלי ...

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

לפי איך שהדדליפט נראה, יש לך עוד הרבה לתת...

כן המצב טוב טפו טפו טפו האקונומי עוזרת ה-מ-ו-ן במיוחד בדדליפט.

קפטן שלד · 31-12-10, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

אתה הרבה ממתחת למקביל בסקוואט זה לא בעיה אבל היתי מציע לגמור את הירידה טיפל'ה מוקדם יותר זה יעזור לך במשקל הכבד

דדליפט חזק!

הוא בסדר גמור

Scylla · 03-01-11, 02:36

שבוע 12, אימון 1
שוב אימון לא טוב מבחינת תוצאות. הקפדתי על מנוחה טובה ומספיק אוכל וזה לא עזר.
סקוואט 158 לרביעיה, לא היה כשל אבל היה לי ברור שהחמישי לא יעלה.
בנץ' 115 לשלישיה, איפשהו התבלבלתי עם הנשימות וזה קצת דפק לי, לא יודע אם אני הייתי מסיים חמישיה.
בנט אובר ויתרתי עקב חוסר זמן. סט מתח ל15.

כרגע אני בכשלים בכל התרגילים אולי חוץ מבנט אובר אבל הוא מתחיל להראות זיופים (אשמח לתגובות על הסרטון מאימון קודם) רק דדליפט טפו טפו טפו זורם. אם לא מצליח אימון הבא לסגור חמישיות בפרס, בנץ, סקוואט - נעשה ריסט. איך בדיוק לעשות כמה עמוק וכמה קפיצה כל אימון? פשוט ללכת x אימונים אחורה?

Scylla · 05-01-11, 23:30

שבוע 12, אימון 2
אימון באיחור של יום עקב עייפות מוגזמת (במילים אחרות - יום מנוחה אקסטא)
אימון מעולה!
סקוואט קל
פרס, היו לי כבר 2 כשלים, אם זה היה גם כשל, אז הייתי עושה ריסט. ה65 היה מאוד כבד (יחסית) ולא האמנתי שאני סוגר חמישיה עם 75. איכשהו זה קרה. Pr. אין סרטונים לכלום, נגמרה הבטריה באמצע.
דדליפט, סוף סוף 4 פלטות. חמישיה על 184 (פלטות של 20.4 קילו) היה מאוד קשה והאחרון עלה מאוד עגול אבל למי אכפת. Pr. אני חושב שאני אוריד את הקצב התקדמות ל5 פאונד לשבוע במקום 10~.
מתח 2*15

Cuba · 05-01-11, 23:33

יפה..
אז אתה עושה אימון הבא בשישי ואימון אחריו בשני או בראשון?

20-12-10, 23:38	#281
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שו?..? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

21-12-10, 23:38	#282
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 10, אימון 2 סקוואט קל פרס - אחרי ששבוע שעבר בקושי בקושי בקושי סגרתי 72~, היום עליתי ל74.5, הייתי מאוד פסימי בעקבות שבוע שעבר, אבל סגרתי רביעיה וביום טיפה יותר טוב הייתי סוגר את החמישי, אופטימי לגבי שבוע הבא. בהחלט בר השגה. דדליפט - 174.5 לחמישיה, מתחיל לפנטז על 4 פלטות... 15 מתח עם נעילה 14~ זהו אין כוח. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

23-12-10, 19:04	#283
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	איש הפיצולים אתה מאבד את ההפרדות בבטן :o יאללה PR לסקבט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

24-12-10, 05:22	#284
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני עדיין חטוב ברמה בהחלט משביעת רצון... רק מראה שלא חייבים לבלוס ג'אנק בשביל להתחזק, ואפשר לעשות הכל הדרגתי ובלי קילו לחם או שאר פחמימות ביום... ואני עדיין אוכל לא מעט, פשוט פרופורציונלי ודי מסודר. בכל אופן, אימון 3, שבוע 10 סקוואט - 158 לשלישיה - מאוד קשה, חששתי לכשל בשלישי אבל היה בסדר, מאמין שיהיה כשל בקרוב, נקוה לטוב שתי החמישיות האחרונות היו במצב סופר-קרוב לכשל ובכל זאת נסגרו. בנץ' - 115 לשלישיה - לא יותר מדי קשה, אופטימי לחמישיה. בנט אובר ויתרתי כי שכחתי את המגנזיום ולא היה זמן וכאלה מתח 2 סטים 15 חזרות מלאות סרטון לסקוואט יעלה בהמשך במידת הצורך, מת לי האינטרנט במחשב שלי... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

27-12-10, 02:43	#285
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 11, אימון 1 סקוואט - הרגיש טוב מאוד לאורך הסטים, למרות זאת 158, כשל בחמישית (כשל די משעשע אפילו קצת מפחיד קצת נמחצתי בין המוט לרצפה על המוטות בטיחות, אני אעלה עוד כמה ימים שהקו במחשב יחזור) בנץ' - הרגיש גם כן טוב לאורך הסטים, חזרה ראשונה על 115 קצת התפקששה הייתי עקום והייתי צריך לזוז באמצע החזרה לאזן, ממש הרס והיה קשה. עוד 2 עשיתי לבד ואת הרביעית הספוטר "ליווה" צמוד מדי, לא הרגשתי עזרה אבל הוא נגע לכל האורך... ויתרתי על האחרונה, לא חושב שהייתי סוגר אותה. לא נורא שבוע הבא. בנט אובר - 109~ לחמישיה, סופר קשה, חבל שלא צילמתי כי הרגשתי שאני מתחיל לזייף. מה עושים במקרה הזה? מתח עם נעילה- 15 15 12~ לפחות כאן יש שיפור ועוד אחרי בנט אובר כבד... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

27-12-10, 04:02	#286
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	קמתי לדפוק חירבון ואני לא נרדם.... לא נורא מפצל להכשל זה לא סוף העולם.

27-12-10, 14:25	#287
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	המפצל! לגבי הbor אתה יכול להעלות משקל, זה סה"כ תרגיל עזר אני לא אוהב את התרגיל הזה, מעדיף חתירה בדאמבל עם חזרות גבוהות כדי לעבוד על ההפרדות בכתפיים.

29-12-10, 00:21	#288
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 11, אימון 2 סקוואט קל, 115~ אף פעם לא באמת קל... פרס - 75 הפעם רק לשלישיה, אולי הייתי סוגר רביעיה בלחץ אבל גם איזה פקק החליט שהוא חייב להדחף ליד הכלוב להחזיר את המוט w... והסיט לי את התשומת לב לא להוריד לו את המוט על הראש (חבל) אם שבוע הבא שוב כשל אז לעשות ריסט? איך? דדליפט 179 לחמישיה! היה קשה מאוד, הרגשתי שהייתי עגול אבל בסרטון היה נראה סבבה. אימון הבא 4 פלטות ! ! ! מתחיל להיות עסק רציני. קצת אחורית קדמית כי היה זמן. מה שהזוי שאחרי דדליפט כבד אשכרה דמבלים קלילים ממש לא נוחים לי לאחיזה אולי כי הפסקתי לשחק איתם לא כמו פעם. סרטונים בהמשך כי בזק איטיים בתיקון תקלות. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

31-12-10, 05:46	#291
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	כמה סרטונים- כשל מהולל בסקוואט על 158: דדליפט 179 לחמישיה: חזרה שלישית משכתי מעט רחוק וההבדל הוא עצום גם בקושי וגם שפתאום יש סכנה לגב מעוגל, הבנתי שצריך לתת דגש על זה ולא פשוט למשוך כמו משוגע... היום- שבוע 11, אימון 3 סקוואט - בסקוואט הקודם (בכשל) הצלע נתקעה ממש חזק בחגורה, חשבתי ששברתי אותה, הפעם לא שמתי את החגורה טוב ובסט לפני אחרון שוב כאב, אבל את הסט האחרון סגרתי שלישיה על 158, אבל היה סופר-קשה, לא הייתה לי עוד חזרה. בנץ' - 115 לשלישיה, סופר-קשה, כמעט כשל. בנט אובר 111 לשלישיה, תגידו אתם איך זה נראה מבחינת "זיוף". סה"כ אימון לא משהו, כנראה לא התאוששתי טוב. נבלוס קצת לקראת יום ראשון. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 31-12-10 בשעה 05:51.

31-12-10, 12:23	#292
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אתה הרבה ממתחת למקביל בסקוואט זה לא בעיה אבל היתי מציע לגמור את הירידה טיפל'ה מוקדם יותר זה יעזור לך במשקל הכבד דדליפט חזק!

31-12-10, 12:35	#293
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	שהזווית מלמטה זה תמיד נרא עמוד יתר על המידה.

31-12-10, 13:04	#294
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	לדעתי אתה מבזבז יותר מדי אנרגיה מנטלית עם כל הצעקות האלה, בטח באמצע החזרות. לא יודע אם זה היה עוזר לך להעלות תחזרה אבל לך תדע..

31-12-10, 13:39	#295
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לפי איך שהדדליפט נראה, יש לך עוד הרבה לתת... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

03-01-11, 02:36	#298
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 12, אימון 1 שוב אימון לא טוב מבחינת תוצאות. הקפדתי על מנוחה טובה ומספיק אוכל וזה לא עזר. סקוואט 158 לרביעיה, לא היה כשל אבל היה לי ברור שהחמישי לא יעלה. בנץ' 115 לשלישיה, איפשהו התבלבלתי עם הנשימות וזה קצת דפק לי, לא יודע אם אני הייתי מסיים חמישיה. בנט אובר ויתרתי עקב חוסר זמן. סט מתח ל15. כרגע אני בכשלים בכל התרגילים אולי חוץ מבנט אובר אבל הוא מתחיל להראות זיופים (אשמח לתגובות על הסרטון מאימון קודם) רק דדליפט טפו טפו טפו זורם. אם לא מצליח אימון הבא לסגור חמישיות בפרס, בנץ, סקוואט - נעשה ריסט. איך בדיוק לעשות כמה עמוק וכמה קפיצה כל אימון? פשוט ללכת x אימונים אחורה? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

05-01-11, 23:30	#299
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שבוע 12, אימון 2 אימון באיחור של יום עקב עייפות מוגזמת (במילים אחרות - יום מנוחה אקסטא) אימון מעולה! סקוואט קל פרס, היו לי כבר 2 כשלים, אם זה היה גם כשל, אז הייתי עושה ריסט. ה65 היה מאוד כבד (יחסית) ולא האמנתי שאני סוגר חמישיה עם 75. איכשהו זה קרה. Pr. אין סרטונים לכלום, נגמרה הבטריה באמצע. דדליפט, סוף סוף 4 פלטות. חמישיה על 184 (פלטות של 20.4 קילו) היה מאוד קשה והאחרון עלה מאוד עגול אבל למי אכפת. Pr. אני חושב שאני אוריד את הקצב התקדמות ל5 פאונד לשבוע במקום 10~. מתח 2*15 __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

05-01-11, 23:33	#300
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה.. אז אתה עושה אימון הבא בשישי ואימון אחריו בשני או בראשון?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע.	Shir =]	פיתוח גוף-כללי	5	24-03-08 19:42
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים	blinki	אימונים	14	30-08-07 19:59